Pareri alimentazione

[GOLD'S GYM]

Premessa: non avevo nessuna intenzione di levare la cotenna,ma Dark86 mi tormenta come sempre e minaccia di bannarmi per eccesso di bf!!! asd
Premetto anche che,ad agosto 2015,ero sugli 82,5-83kg (non ho foto ahimè) raggiunti dopo alcuni mesi di alimentazione pulita.Poi,stress vari,ho ricominciato a pappare
Posto una base di dieta che avevo usato nell'ultima fase di quel periodo,quindi molto scarna,chiedendo a qualche anima pia di darmi dei pareri a modificarla..io sono troppo pigro per farlo

Colazione
170gr di albume
50gr di pane integrale
caffè

Pranzo
70gr di pasta integrale
100gr di carne rossa
verdura

Pre-wo
1/2 mela media

Post-wo
1/2 mela media
30gr di tacchino affettato

Cena
180gr di merluzzo
50gr di pane integrale
20gr EVO
verdura

Questa,conti fatti basandomi su database e tabelle dei prodotti,era sulle 1200kcal.Al tempo,persi circa 10kg in 4/5 mesi.Ora sto sui 97.7kg con una bf siberiana

[eraser]

Ciao Gold!
Minkia che dieta restrittiva...mi viene fame solo a guardarla.

Sicuramente ti porterà a perdere rapidamente peso.

Ma "a pelle" (se fai i conti delle kcal splittate per chos, pro, e fats forse è più evidente) e PER QUANTO MI RIGUARDA!, preferirei una percentuale minore di chos e maggiore di pro e grassi.
Forse è stata una dimenticanza...ma terrei in considerazione verdura+EVO PRIMA di pranzo e PRIMA di cena, e frutta secca negli spuntini (e chos periworkout come sostiene carnera...anche senza preworkout ).

[GOLD'S GYM]

verdura a pranzo e cena la metto sempre sempre..

[eraser]

Premessa: non avevo nessuna intenzione di levare la cotenna,ma Dark86 mi tormenta come sempre e minaccia di bannarmi per eccesso di bf!!! asd :






Pranzo
70gr di pasta integrale
100gr di carne rossa












Questa,conti fatti basandomi su database e tabelle dei prodotti,era sulle 1200kcal.Al tempo,persi circa 10kg in 4/5 mesi.Ora sto sui 97.7kg con una bf siberiana

Temo che allora tu abbia dimenticato qualcosa...

[eraser]

E magari aggiungerei qualcosa pre.bed...

[GOLD'S GYM]

Ma io non sto seguendo questa alimentazione ora..questa era di agosto,dopo vari mesi di taglio calorie.Vorrei ricalcolare il mio MB e modificarla in relazione alla mia nuova situazione.

[stefanopunk]

una mela al giorno toglie il medico di torno, due lo uccidono.

mi sembra un approccio poco studiato. come si è detto tante tante volte, sposterei la maggior parte dei carbo nel peri wo e sul resto dei pasti proteine e grassi,

Dovresti trovare un bel articolo sulla definizione per natural su project invictus.

[GOLD'S GYM]

ma cosa diamine vuol dire "periworkout"??

[eraser]

Vicino all'allenamento.

Per chi si allena...

[SeNsHi]

allenati, fai 6 pasti cl giorno, riposa. ricomincia da capo!

[GOLD'S GYM]

Vicino all'allenamento.

Per chi si allena...

Pre wo è la stessa cosa insomma..sti termini dotti! lol

[stefanopunk]

pre è solo il prima, peri vuol dire sia prima che dopo. Chiaramente il modo in cui i carbo vengono utilizzati cambia tra pre e post.

[GOLD'S GYM]

ma io già assumevo (pochi) carbo sia pre che post..non capisco cosa cambia nel vostro "peri wo"..boh

[eraser]

pre è solo il prima, peri vuol dire sia prima che dopo. Chiaramente il modo in cui i carbo vengono utilizzati cambia tra pre e post.

Esatto.
E personalmente preferisco POST !

[Orepex]

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...i-workout.html