il primo anno d'allenamento e poi

**filippoII** · 29-07-2006, 07:09 PM

che ne dite di postare la vostra esperienza,del vostro primo anno di allenamento,bella o brutta che sia,(anche chi ora è arrivato a 30 anni d'allenamento,penso che il primo anno se lo ricordi)dopo quanto tempo dall'inizio siete cominciati a crescere,chetipo di allenamento avete fatto...cose di questo tipo.

dal canto mio dopo aver abandonato il calcio,ho intrapreso una full 2 voltea week che, mangiando tanto,l'unicorisultato chemi hadatoèstato di farmi ingrassare parecchio.poi ho optato x unascheda 3 volte a settimana(allenando un musolo una volta a week) e i results sono cominciati ad arrivare,ma il grasso pure.dopodikè ho provato x un mese e mezzo una scheda 4volte a settimana(allenando un muscolo 2 voltea settimana)e ,mangiando sempre uguale,ilgrasso è cominciato a scendere al cospettodi un pò di muscoli.

ora sto facendo def.(ho persouna tredicina di kg) con una split 4volte a settimana(un muscolo una volta a settimana)

questa è la mia breve storia

aspetto le vostre

**SeNsHi** · 30-07-2006, 05:03 AM

beh, io ho iniziato dallo scorso agosto ma mi ci son messo seriamente da novembre, + o -. Cmq ho cominciato con panca piana e usando la flat bar... poi ho introdotto alla grande i manubri, concentrandomi sull'allenamento dei bicipiti, trapezio, deltoidi. Lo squat è un esercizio che ho fatto davvero poco, + che altro xkè, non avendo un rack, mi resta difficile portarmi ogni volta il bilanciere con i pesi sulle spalle...

passando ai fatti, prima di iniziare pesavo 58 kg (x 1,76

), adesso peso 67,5 kg e sono in lenta ma costante crescita

(contate che pratico regolarmente pallavolo insieme al bb). adesso mi sto allenando senza panca, usando solo i manubri e aspetto con ansia settembre (quando riapre l'università) per ricominciare a fare seriamente

**filippoII** · 30-07-2006, 10:31 AM

**3423rfewrf** · 30-07-2006, 08:29 PM

io ho preso questo primo anno x acquisire esperienza e le nozioni utili ad essere indipendente dall'istruttore (= fonte di tante cazz**e, sia x la dieta che x l'allenamento)... Non mi interessava tanto ottenere risultati, ma prendere il controllo della situazione, x poter dare il meglio da settembre prox!

**kickboxer_87** · 05-08-2006, 12:15 PM

circa 3 anni di all. 1 serio... CONSIGLIO VIVAMENTE CICLI DI FORZA DI 3/6 SETTIMANE ogni volta che uno ne sente bisogno. a me stanno cambiando la vita e l'approccio in palestra.