Proteine in polvere

[Roberto Roberti]

Salve a tutti. Ho 16 anni e sono alto circa 1.68 e peso 54kg. Faccio palestra da ottobre. Giornalmente mangio di tutto, uova pollo maiale frutta verdura ecc quindi ho un pasto molto ricco. Ho pensato di assumere le proteine in polvere ma non ne so molto di quanto ne devo assumere quante volte ecc. Quindi chiedo di spiegarmi tutto in modo semplice. Graziee 😉

[carnera]

Non sono farmaci, sono cibo in forma diversa dal solito.

Pensi di avere una carenza da sopperire? Per quale motivo vuoi prenderle?
Quanti g di proteine al giorno mangi?

[Roberto Roberti]

È questo il problema. Non so quanti grammi ne mangio. Vorrei aumentare di massa e ho sentito che le proteine in polvere aiutano alla crescita. Comunque a colazione mi faccio latte o te con dei biscotti. Durante la mattina mi porto un panino a scuola con prosciutto cotto o tacchino o altro. Poi mangio una pizzette o un altro panino (mangio troppo la mattina &#128514 o un cioccolato. A pranzo mangio sempre pasta (con qualsiasi condimento) e carne (qualsiasi tipo)e poi una banana pomeriggio mangio qualcosa di leggero. Verso le 17 vado in palestra e finisco circa alle 18:30 esco un po con gli amici e vado a mangiare circa alle 19:30 e mangio di solito dei legumi tutti frullati e poi pollo (2 o 3 fettine di petto) uova carote o spinaci .

[Tonymusante]

Se non sai quanto introiti e non conosci il tuo fabbisogno non puoi sapere quanto ti occorre e se eventualmente occorre integrare.
Inoltre se non hai un buon piano alimentare di base - e le pizzette di certo non ne fanno parte - qualunque tipo di integrazione è inutile.
Sei molto giovane, mangia a sufficienza e pulito, allenati molto e con criterio e vedrai che forse potrai risparmiare i soldi della supplementazione.

[Roberto Roberti]

Grazie mille per i consigli. Una domanda. Le sigarette cosa comporta alla crescita dei muscoli? 😅

[carnera]

Rallentano la crescita del 70% e aumentano la massa grassa dell'addome. Smetti subito che sei ancora giovane

[Shawn Ray]

Sinceramente non mi preoccuperei del fumo "solo" in tremini di sviluppo della massa muscolare.....
Per le proteine Come usare le proteine in polvere ? ha davvero senso questa domanda ?

[Orepex]

Sinceramente non mi preoccuperei del fumo "solo" in tremini di sviluppo della massa muscolare....

Per non parlare di quelli a livello economico!

[Roberto Roberti]

Certo. I danni li so ne sono consapevole. Comunque ho deciso di non prendere per ora proteine in polvere e cercherò di smettere di fumare. Graziee

[carnera]

Certo. I danni li so ne sono consapevole. Comunque ho deciso di non prendere per ora proteine in polvere e cercherò di smettere di fumare. Graziee

Ottima scelta, bravo davvero. Le proteine non fanno male, ma prenderle così, a caso, è inutile e costoso. Prima impara ad allenarti bene, con passione e intensità, poi impara a mangiare quello che serve quando serve, a quel punto, tra un annetto o 2 capirai da solo se ti potranno essere utili o no le proteine.

Buon allenamento!