Salve, quella che sto postando è una dieta che mi ha stilato il mio allenatore della palestra. Come vi sembra?


COLAZIONE
-cereali 50g
-Latte Soia 200 g
-30g proteine in polvere

SPUNTINO
-frutta secca (10g)
-400g mela


PRANZO
-Pasta integrale 100g
-Carne magra (150g)
-70g pane integrale (quando mi alleno)
-Olio 27g
-200g patate


SPUNTINO POST WO
-gallette di riso 58g
-100g fesa


CENA
-Carne magra (150g) oppure pesce (200g)
-Olio (38g)


KCal Circa 2500 kcal (+10%)
Pro 156 g
Cho 250 g
Fat 97 g