progressione DIP e Trazioni

[gabry910]

buon giorno,

avevo un'idea in testa riguardo alla progressione su trazioni e dip.

non riesco a farne rispettivamente più di 6 e 4 mantenendo una corretta esecuzione, quindi ho deciso che devo migliorarmi.

considerando che parto da un max di 6 trazioni (supina):

1° macrociclo:

settimana 1 -2*3+2*2 con sovraccarico (5kg?)+1*3+1*2 TOT 15traz
settimana 2 -2*3+3*2 con sovraccarico+2*3 TOT 18traz
settimana 3 -2*3+2*3 con sovraccarico+1*3+1*4 TOT 19traz
settimana 4 -2*3+2*4 con sovraccarico+2*4 TOT 22traz

2° macrociclo

settimana 5 - scarico attivo
settimana 6 - test
settimana 7 - 2*3+2*3 con sovraccarico+1*3+1*4 TOT 19traz
settimana 8 - 2*3+2*4 con sovraccarico+2*4 TOT 22traz

settimana 9 - 2*3+3*3 con sovraccarico+2*4 TOT 23traz
settimana 10 - 2*3+3*4 con sovraccarico+2*4 TOT 26traz
settimana 11 - scarico
settimana 12 - test

rest > 3 min
wo 2*week (tranne il test ovviamente)


DIP:
idem come sopra.

secondo voi può avere un senso?

quando mi è venuta in mente mi sembrava geniale, però è un pò come quando senti una canzone, pensi sia la miglior melodia mai composta nella storia della musica, la fai sentire agli amici e loro ti guardano con aria di compassione.

spero non sia lo stesso adesso