Foam Roller

[peach black]

Mi chiedevo se qualcuno di voi utilizza regolarmente il foam roller per l'auto-rilascio miofasciale.
Oltreoceano ormai ha spopolato (non che ci voglia molto a spopolare negli USA).
Io provo a usarlo da un po' ma solo sporadicamente, a volte pre a volte post workout.
Se qualcuno di voi ne fa uso che sensazioni / risultati vi ha dato?
Personalmente se ho dei punti molto contratti che sento "tirare" mi da molti benefici. Altre volte sembra che mi "rilassi" troppo; mi sento tutto molle e allungato e fatico il doppio ad attivarmi nell'allenamento.

Mi piacerebbe sentire il parere di eraser (scusa se ti chiamo in causa) e di chiunque abbia provato e ne sappia qualcosa.

[Speedagility]

Sono nuovo del forum.
Ho trovato questo post a cui penso di poter dare risposta. Premetto che, dopo averli testati a lungo, ho anche iniziato a vendere i foamroller in rete perchè sono sicuro si tratti di un economico e valido prodotto.
Utilizzo i foamroller da circa 8 anni e, prima di questa data, pochi in Italia sapevano di cosa si trattasse. Oltreoceano si trovavano in ogni negozio già dieci anni fa.
Se hai dei punti dolorosi o zone contratte, rigide, è un problema che devi risolvere in modo appropriato e sicuramente non nel pre-workout. Sconsiglio di usare il foamroller in modo prolungato e profondamente nel pre allenamento perchè potrebbe succedere proprio quanto hai descritto nel tuo post. Anche se il concetto è diverso, è un po' ciò che succede con lo stretching statico nella fase di riscaldamento. Quindi l'utilizzo del foamroller nella fase di riscaldamento è diverso da quello del post workout dove posso dedicarci più tempo ed in cui posso, contemporaneamente all'automassaggio, portare in allungamento le varie catene miofasciali.
Il foamroller unisce assieme i benefici dello stretching con quelli dell'automassaggio. Molte persone estremamente rigide che non avvertivano benefici con lo stretching, hanno invece ottenuto validi miglioramenti inserendo il foamroller nel programma giornaliero di allenamento.
Riassumendo, i 2 principali benefici dal punto di vista sportivo:
- prevenzione, di sindromi dolorose
- miglioramento della flessibilità, del gesto atletico, della qualità del movimento (con possibile minor consumo di energia)
- crea consapevolezza del proprio corpo, si impara durante l'utilizzo
Dal punto di vista terapeutico l'utilizzo costante ha, in generale, i benefici del massaggio ed è utile per alleviare o prevenire molte sindromi dolorose.

Molti sportivi utilizzano il foamroller la sera per 10 o più minuti, abbinato ad una palla di circa 20 cm di diametro, e lavorano di volta in volta un po' di più nei distretti in cui sentono maggior bisogno.

Un'ultima cosa : lavorare sui punti di innesco dei dolori richiede qualche conoscenza e gli strumenti più efficaci per lavorarci diventano le dita, le nocche, i gomiti del terapista con i quali si riesce ad esercitare una sostenuta pressione in una superficie anche molto piccola.

Spero di essere stato utile

[Tonymusante]

Sono nuovo del forum.
Ho trovato questo post a cui penso di poter dare risposta. Premetto che, dopo averli testati a lungo, ho anche iniziato a vendere i foamroller in rete perchè sono sicuro si tratti di un economico e valido prodotto.
Utilizzo i foamroller da circa 8 anni e, prima di questa data, pochi in Italia sapevano di cosa si trattasse. Oltreoceano si trovavano in ogni negozio già dieci anni fa.
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Un'ultima cosa : lavorare sui punti di innesco dei dolori richiede qualche conoscenza. Se vuole approfondire l'argomento consulti la documentazione presente in rete relativa all'argomento " xxxxx "

Spero di essere stato utile
Roberto

Buongiorno,
magari è stato anche utile, tuttavia essendo la presente una comunità di appassionati dediti al bb o al pl o comunque in generale allo sport con i sovraccarichi e dal momento che lei vende questo prodotto, sarebbe forse opportuno che il primo messaggio su di un forum fosse preceduto da una breve presentazione del nuovo utente, delle sue abitudini ed esperienze sportive e informazioni varie, onde evitare che qualche moderatore attempato e maligno possa pensare che l'ingresso nasconda fini commerciali e pubblicitari; tanto più che una sommaria ricerca dell'argomento segnalato riporta - casualmente per carità - non a siti di mero dibattito o ricerca ma a negozi online o a siti a suo nome inerenti all'oggetto.
Grazie