che ne dite?

[bruto]

ciao a tutti posto la mia metabolica per verificare eventuali errori insieme a voi sono alto 1 e 80 e peso 88 kg per essere tirato dopo queste feste dovrei perdere 5 o 6 kg

colazione:30gr riso 100gr salmone

spuntino:100gr pollo filo maio

pranzo:100gr tacchino filo maio

spuntino:100gr tonno filo maio

post wo:30gr riso100 salmone

cena:100gr carne cavallo

prenanna:25gr pro caseina cucchiaio burro d'arachidi


grazie a tutti

[user_del87452]

e questa è una metabolica?

[Ct-7b]

cos'è??? la carne e acqua??? mettici i grassi buoni.........von la dieta da te postata distruggi solo muscolo, il corpo dovrà usare i protidi per crearsi l'enrgia necessaria e scinderà il muscolo...
poi che ci fai con 30gr di riso??? meglio una mela, è + saziante....
cmq a pranzo e cena porta la vonte proteica ad almeno 200gr (per carne ) e 300gr per il pesce....aggiungi ad ogni pasto o frutta secca (noci, mandorle) o olio di oliva, il rapporto grassiro (parlo in kcal) deve essere 1:1 in ogni pasto....i carbo usali solo pre e post allenamento..
esempio: 30gr di pro->120kcal
15gr di olio (1 cucchiaio e 1/2) ->135kcal
rapporto 1:1

[user_del87452]

In più mi sembra che non abbia suddiviso le percentuali nei pasti, voglio dire: tutti i pasti son ridotti a "spuntini" con più o meno lo stesso apporto calorico.
Credo che invece debba esserci un introito maggiore a colazione e poi pian piano a scalare... Che ne dici CT?
P.S. 30 gr. di riso credo siano da intendere 30 gr. di gallette, altrimenti ora che hai fatto bollire l'acqua e hai aspettato 15 minuti per far cuocere il riso, almeno mettine 1 etto!

[IRON BOY]

ciao a tutti posto la mia metabolica per verificare eventuali errori insieme a voi sono alto 1 e 80 e peso 88 kg per essere tirato dopo queste feste dovrei perdere 5 o 6 kg

colazione:100 GR DI FORMAGGIO + 10 NOCI

spuntino:80 GR DI TONNO + UNA MANCIATA DI ARACHIDI

pranzo:200Gr manzo+insalata con 20 gr di olio doliva
+10 noci

spuntino:80gr grana +una manciata di arachidi

post wo:30 gr di proteine in shake+1 mela

cena:200 gr di pesce +1 insalata con 20 gr di polio doliva
+8 noci

prenanna:50 gr di grana+ cucchiaio burro d'arachidi


cosi' mi sembra gia' piu' ragionevole(i grassi nella metabolica sono la fonte energetica se li togli e fai una dieta pro acqua mi spieghi che metabolica e'?

[bruto]

grazie atutti ma non avevo idea diiiii come si facesse ma ora o capito che è meglio che prima di fare cazzate studio un pò!!

[IRON BOY]

-e' meglio ricordare che la metabolica e' una dieta tanto efficace quanto difficile da seguire e sopportare,,,,non ci sono vie di mezzo o sei prossimo a zero carbo o altrimenti non funziona.........................
-il concetto della metabolica e' quello di intraprendere una dieta ad alto contenuto di grassi e di pro al fine di effettuare una manipolazione ormonale ,,,e spostare il metabolismo energetico dai carbo verso i grassi di modo da utilizzare anke quello corporeo,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

cmq se vuoi un consiglio una normale dieta da definizione nella maggior parte dei casi e' la scielta migliore............

[bruto]

garzie IRON ma è solo x provare diete normali ne ho gia fatte e anno unzionato . . . la mia e solo curiosità!!