Ragazzi vorrei fare una dieta giusta indicata per me ma non so come fare, io ho 19 anni (quasi 20) sono alto 1.74 e peso 66-67 kg...

La dieta che seguo perora è questa:

MATTINA:
Whey + 30gr di noci+ 2 fette di pane + 1 mela

SPUNTINO:
Panino con tonno o prosciutto cotto

PRANZO:
120 gr pasta o riso + 200gr di pollo + piatto insalata + 30 gr d noci

SPUNTINO:
Panino con tonno o prosciutto cotto + arancia

CENA:
200gr di pollo + piatto insalata + 3 fette di pane + 30 gr di noci

PRENANNA:
100gr di fiocchi di latte + 20 gr di noci

Che ne pensate? Dovrei mangiare di piu per mettere massa?

Grazie a tutti in anticipo...


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