Consigli primo anno in palestra 16 anni!

**Alfredo96** · 18-09-2013, 09:51 PM

Salve ho iniziato palestra da poco esattamente il 2 settembre ho 16 anni (17 a dicembre) sono alto 1.90 e peso 71kg ..vado 3 volte a settimana.. Secondo voi riuscirò a raggiungere un buon fisico per l'estate prossima e se avete consigli da darmi per poter raggiungere prima l'obiettivo e migliorarmi anche per aumentare massa ..grazie mille

**domenico94** · 18-09-2013, 09:59 PM

Mangia tanto e allenati in multifrequenza, puntando all'aumento della forza massima.

**Alfredo96** · 18-09-2013, 10:30 PM

Si il mio istruttore mi ha fatto una scheda con un allenamento in multi frequenza e sto evitando cibi "spazzatura" e bevo solo acqua rispettando i pasti bene o male secondo te entro la prossima estate posso aumentare massa e raggiungere un buon fisico ? Grazie

**domenico94** · 18-09-2013, 10:41 PM

La questione è molto più complessa di quanto pensi... è tutto molto soggettivo. Posso dirti con certezza che se ti alleni per bene e mangi come si deve, potrai ottenere dei buoni risultati in un anno, ma tutto dipende da cosa intendi per "buon fisico".

**stark** · 19-09-2013, 11:00 AM

Originariamente Scritto da domenico94

La questione è molto più complessa di quanto pensi... è tutto molto soggettivo. Posso dirti con certezza che se ti alleni per bene e mangi come si deve, potrai ottenere dei buoni risultati in un anno, ma tutto dipende da cosa intendi per "buon fisico".

e anche da cosa intende per mangio bene