allenamento devastante?

[nik2468]

ciao a tutti sono giunto quasi al mio 2 periodo di stacco però prima volevo fare per uccidermi completamente 1 giorno completo di tutti gli esercizi,ho letto un articolo che la seduta durava circa 8 ore,logicamente con diverse pause per il recupero,qualcuno ha mai fatto 1 cosa del genere?consigli?grazie

[AlexLodato]

mamma mia!!!! 8 ore in palestra?!? mi sembra una cosa assurda! anche con tutte le pause che potresti fare.. credo sia impossibile francamente..

[Shawn Ray]

Scusa non ho capito assolutamente nulla! che cosa vuoi dire ????

[nik2468]

avevo letto 1 articolo e questo è 1 persona che l'ha fatto riporto il suo messaggio riguardante le braccia..
e' un allenamento stravagante e l' ho preso da un libro di stuart mcrobert
praticamente per aumentare di 1 cm la circonferenza braccia nel giro di una sola settimana dovresti fare una cosa, un allenamento fatto n casa:
con una coppia di manubri, ogni 30 minuti circa(o per un principiante meglio ogni ora) e per una giornata intera(un totale di 12-15 allenamenti) fai un esercizio per bicipiti e uno per tricipiti(poi se vuoi ti indico che esercizi fare)ogni esercizi fai 3 serie da 10 o 12 ripetizioni con 60" di recupero senza MAI arrivare al cedimento muscolare
a fine giornata sarai morto

[Shawn Ray]

Consiglio: lascia stare gli estermisti, Stuart Mc Robert in primis.....non che il suo messaggio sia completamente sbagliato, però essere mono tematici di certo non aiuta, Poi Mc Robert (ma qualcuno lo ha mai visto....) è più incentrato sull'ideale sviluppo della forza, io ho in mente canoni fisici ben diversi dalle sue idee...

[nik2468]

il fatto è che penso si vada in sovrallenamento e si bruci piu che mettere massa..però ci sono persone che l'hanno provata..

[domenico94]

qualcuno ha mai fatto 1 cosa del genere?consigli?grazie

Se qualcuno lo ha fatto, molto probabilmente ora non potrà più dirti com'è andata
Comunque fare tutti gli esercizi in un'unica seduta è impossibile. Forse tutti i fondamentali e tutti gli es base ma proprio tutti no, non basterebbero 2 giorni.

[nik2468]

be non penso tutti gli esercizi ma andando a fare un 3x8 di fontamentali e un 2x12 sui complementare per ogni gruppo muscolare e ripetendo questo per 5 6 volte lasciando 1 adeguato distacco tra le sessioni..bo..però voglio tentare di fare qualcosa del genere prima dello stacco..magari alla mattina inizio con alimentazione e al pomeriggio ci si prepara fino alla sera..

[Damiano91]

Secondo me è controproducente. Mi sembra una condizione troppo stressante per il corpo, per ottenere cosa poi!

[Devid]

.........Bè se propio hai deciso di rimanerci, mi pare un buon modo per andarsene...Scherzi a parte...Come la metti con le scorte di glicogeno??' C'è che fai,fra una sessione ed un altro ti mangi 150g di pasta, non funzionerebbe comunque perchè ci vuole comunque tempo per ripristinarle completamente..

[nik2468]

l'unica sarebbe di utilizzare carichi medio bassi e ogni oretta buttar giu 1 po di carbo..bo ora vedo, mi studio 1 bel programmino e propriò per curiosità lo provo ad eseguire..poi posterò dopo 1 settimana il mio braccio e vedrete...12 centimetri pulitipuliti....ahah!

[Devid]

l'unica sarebbe di utilizzare carichi medio bassi e ogni oretta buttar giu 1 po di carbo..bo ora vedo, mi studio 1 bel programmino e propriò per curiosità lo provo ad eseguire..poi posterò dopo 1 settimana il mio braccio e vedrete...12 centimetri pulitipuliti....ahah!

Penso che sia più produttivo farsi superserie di s***e alternato le braccia, in gigaset ovviamente, poi passi ad un piramidale inverso tipo 12-10-8-6 con sovrappeso (tipo un tieni un libro in mano mentre esegui l'operazione con l'altro braccio e poi cambi),per finire fai un pumping a sfinimento , poi pulisci(scusami ma non ho resistito)...Ti sconsiglio vivamente di provare a fare questo allenamento, rallenteresti soltanto la tua crescita dato che finiresti per sovrallenare le braccia.

[eraser]

ciao a tutti sono giunto quasi al mio 2 periodo di stacco però prima volevo fare per uccidermi completamente 1 giorno completo di tutti gli esercizi,ho letto un articolo che la seduta durava circa 8 ore,logicamente con diverse pause per il recupero,qualcuno ha mai fatto 1 cosa del genere?consigli?grazie

quando leggo certe bischerate faccio molta fatica a far finta di nulla...

ma perchè non investite un po' del vostro tempo a leggere qualcosa di tecnico, come i threads in evidenza o il libro DCSS di IRONPAOLO (che è fatto benissimo e ha un prezzo irrisorio!!!) invece di abboccare a qualunque sciocchezza vi venga propinata ???

si eviterebbero domande di questo tipo...

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(visto che non c'è il pulsante "NON mi piace"... sreppo. )

[nik2468]

bisogna provare, sperimentare,in base a come reagisce il corpo ne trai una conclusione!

[eraser]

bisogna provare, sperimentare,in base a come reagisce il corpo ne trai una conclusione!

ho 48 anni, di cui almeno 42 passati a fare sports, anche a discreto livello...

sono un terapista della riabilitazione, un preparatore atletico e un docente a scienze motorie e, incredibile dictu!, mi pagano per fare il mio lavoro.

può essere sufficiente come esperienza ?