Ripartizione macro

[Stormdeejay]

Ciao a tutti, vorrei a grande linee chiedere se i valori da me seguiti sono esagerati o giusti.
ho 30 altezza 1.80 e peso in massa 82.
dieta definizione:

proteine 210gr (55%)
Carbo 118gr (31%)
fat. 50gr. (14%)

miro ad asciugarmi molto bene

[rams231981]

hai già calcolata metabolismo e fabbisogno?cmq i grassi sono pochi , invece le proteine troppe

[Stormdeejay]

Pro riesco a stare anche sulle 180 carbo 120-130 e grassi massimo 65

[Stormdeejay]

Fabbisogno dice 3800. Impossibile asciugarsi con quelle calorie! Almeno per me

[domenico94]

Ho lo stessa tua altezza e lo stesso tuo peso con 15% di massa grassa. Il mio metabolismo basale è di 1800 calorie e il fabbisogno calorico giornaliero è di 2500 calorie... sicuro di non aver sbagliato qualche calcolo ?

[Stormdeejay]

Provo a rivedere