Bulgarian bag

**formatgio** · 07-03-2013, 09:30 AM

Domanda a bruciapelo: ma non si disintegra la schiena in questo modo

**Wildcat** · 07-03-2013, 09:41 AM

Con quella tecnica esecutiva si

lavorando a modino no

**eraser** · 07-03-2013, 09:44 AM

Questo è il solito video promozionale...
A me non piace molto ma ha i suoi estimatori.
La schiena viene normalmente disintegrata da stili di vita errati, come ore di posture scorrette davanti al pc o alla tv, compensi posturali dati da calzature non idonee, ecc, ecc.
Se hai una buona propriocezione ed una buona preparazione fisica questi esercizi non danno alcun problema.

**formatgio** · 07-03-2013, 10:51 AM

Ne approfitto per approfondire un argomento che mi preme molto e premetto.

nota: Il filmato era solo indicativo, ma la mia paura è che, per quanto si possa eseguire correttamente l'esercizio con la bag (e nn so come sia la corretta esecuzione), non si riesca a togliere la parte di "slancio" con la schiena... parte che non mi convince.

Ero giunto a questa tecnica perchè indicatami da conoscenti, come efficace per il consolidamento della fascia addome/bassa schiena, che io dovrei rafforzare (causa problemi di protrusione discale e conseguenti "dolorini"), ma mi è sembrata troppo aggressiva per la mia situazione.

**Wildcat** · 07-03-2013, 11:01 AM

Guarda più che una BulBag ti consiglio il sandbag. Il motivo è abbastanza semplice: la BulBag esiste a taglie fisse (max 22 kg), mentre il sandbag è caricabile a piacere, quelli in commercio arrivano fino a 63 kg...
Il problema è l'esecuzione degli esercizi. Se ad esempio ti guardi vedi che l'esecuzione è molto pulita, e che la differenza la fa la tecnica... lo slancio x i curl con la BulBag è sbagliato tanto quanto lo slancio con i curl col bilanciere... insomma, il problema non è l'attrezzo (sandbag o BulBag), quanto la tecnica di allenamento.
Poi ovviamente ci sono movimenti esplosivi tipo gli snatch, i power clean, le tirate... sta a chi si allena decidere come farlo e quali movimenti scegliere.