consiglio?

[Evaknt]

Ciao a tutti,
sono nuova del forum.
scrivo nelle speranza di riceve consigli validi, che altrove non sono riuscita a trovare.

Sono donna, 24 anni, peso 55 kg, altezza 170cm.
pratico sport 5 giorni a settimana prevalentemente aerobico e qualche sporadico allenamento coi pesetti e corpo libero una volta a settimana.

Non sono grassa, ma ho una fastidiosa fascia di adipe sui fianchi e sulla pancia che vorrei eliminare. Diciamo che l'obiettivo in primis è il dimagrimento e poi la tonificazione.
Mi reputo una neofita del settore, quindi vi prego di non utilizzare paroloni ma concetti semplici

Il mio MB è 1338 kcal/dì
mentre il FCG a riposo è di 1873,2 kcal.

La mia alimentazione era molto scorretta, assumevo in prevalenza carboidrati. Ora me ne è stata suggerita un'altra. Mi dite cosa ne pensate? soprattutto dal punto di vista delle kcal e dei macronutrienti.
http://www.shocktrain.com/AF0D83B8E11B

Grazie

[eraser]

Ciao a tutti,
sono nuova del forum.
scrivo nelle speranza di riceve consigli validi, che altrove non sono riuscita a trovare.

Sono donna, 24 anni, peso 55 kg, altezza 170cm.
pratico sport 5 giorni a settimana prevalentemente aerobico e qualche sporadico allenamento coi pesetti e corpo libero una volta a settimana.

Non sono grassa, ma ho una fastidiosa fascia di adipe sui fianchi e sulla pancia che vorrei eliminare. Diciamo che l'obiettivo in primis è il dimagrimento e poi la tonificazione.
Mi reputo una neofita del settore, quindi vi prego di non utilizzare paroloni ma concetti semplici

Il mio MB è 1338 kcal/dì
mentre il FCG a riposo è di 1873,2 kcal.

La mia alimentazione era molto scorretta, assumevo in prevalenza carboidrati. Ora me ne è stata suggerita un'altra. Mi dite cosa ne pensate? soprattutto dal punto di vista delle kcal e dei macronutrienti.
http://www.shocktrain.com/AF0D83B8E11B

Grazie

ciao Eva Kant (bellissimo Nick !)
chi ti ha suggerito questo piano alimentare?
a me sembra un pochino restrittivo (almeno nelle quantità)...così come 55 kg su un 170 cm sono un po' pochini.
fossi in te punterei a "convertire" la bf in muscolo, ma assolutamente a NON perdere peso.

[Evaknt]

ciao! Grazie per la risposta e per il nick

La dieta me l'ha suggerita il mio istruttore in palestra. restrittiva in che senso? a me 1436 kcal sembrano tantissime,non sono abituata a mangiare così tanto.
Cosa cambieresti?

cmq ho un pò di grasso sulla pancia...quello vorrei togliere...non so come fare...devo fare pesi? mi hanno sempre detto che fare dei gran pesi o addominali non basta ma serve una "ferrea" alimentazione...non so più cosa pensare...prima mangiavo praticamente solo carboidrati, pochissimi grassi (reduce dalle pubblicità che li hanno sempre aboliti) e poche proteine, perchè ho avuto la pazzia di "provare" per un mese e mezzo la dukan. devo dire che 6 kg li avevo persi, ero arrivata a 51kg, ma dopo reintroducendo i carboidrati li ho ripresi tutti.

Non so io vorrei solo essere "asciutta", non so come dire...togliere il grasso in accesso.

[eraser]

senza andare a fare modifiche al lavoro che ha fatto il tuo istruttore (che ha avuto modo di farti una sorta di "anamnesi" e quindi ha molti più elementi di noi!) ti direi di provare a seguire le indicazioni e vedere che cosa succede.

non sarebbe male se tu cominciassi a tenere un TUO DIARIO qui sul forum.

potremmo vedere il tuo lavoro in palestra, l'alimentazione e i cambiamenti progressivi.

inoltre tenere un diario è di stimolo a essere regolare nell'attività motoria e nell'osservare un'alimentazione corretta e bilanciata.

STAY WITH US !!!

[Evaknt]

senza andare a fare modifiche al lavoro che ha fatto il tuo istruttore (che ha avuto modo di farti una sorta di "anamnesi" e quindi ha molti più elementi di noi!) ti direi di provare a seguire le indicazioni e vedere che cosa succede.

non sarebbe male se tu cominciassi a tenere un TUO DIARIO qui sul forum.

potremmo vedere il tuo lavoro in palestra, l'alimentazione e i cambiamenti progressivi.

inoltre tenere un diario è di stimolo a essere regolare nell'attività motoria e nell'osservare un'alimentazione corretta e bilanciata.

STAY WITH US !!!

Grazie. farò come mi hai suggerito

[eraser]

OTTIMO !
aspettiamo il tuo diario, allora.

[.:überfranz:.]

in bocca al lupo, ti consiglio anch'io di aprire un diario!