problema assurdo

[palestrasuper]

ragazzi ho sto problema ke mi tormenta e non so come fare a risolverlo.
allora in poche parole io nei piramidali 10 8 6 4 non riesco minimamente ad aumentare i carichi tra una serie e l altra!! anke se riposo 2 minuti tra le serie il discorso cambia di mezza ripetizione..
faccio un esempio di come é andata ieri..
panca piana 10 con 30 kg a lato(fatte perfette e a dire il vero anke 11 le potevo fare, eseguite con 3 secondi in negativa e 2 in positiva)
serie da 8 dopo 2 minuti di recupero con 31, risultato 7 ripetizioni con un po di aiuto all 8..
serie da 6 lascio lo stesso peso e ne faccio 5 da solo con la sesta ke mi aiuta un amico a chiuderla.
serie da 4 provo con i 32 e ne faccio 3!!! situazione ridicola questo mi capita anke col dorso ma non con le gambe..
le voste opinioni al riguardo??
aiutatemi

[PaolinoWRC]

c'è chi dice che il piramidale fatto bene vada svolto in questo modo...trovando il peso limite che rimane costante sfruttando le minori ripetizioni ma con l'affaticamento della serie precedente

aspettiamo consigli da i più esperti

[palestrasuper]

si ma il mio istruttore insiste nel dire ke il peso anke se di poco bisogna essere incrementato tra le serie.
magari il problema sta ke mi distruggo ad ogni serie..considera ke ci scappa sempre la ripetizione forzata, anke xke mi alleno con un amico e ci diamo sotto.
cmq paolino vediamo pure ke dicono gli altri

[palestrasuper]

nessun altro parere??

[SeNsHi]

puoi variare i metodi... personalmente preferisco il peso costante e le ripetizioni che scendono causa stanchezza

[nik2]

Ciao, non hai provato a ridurre i carichi della prima serie? Prova riducendo di 10 kg. (da 60 a 50), per poi aumentare in modo un poco più consistente nelle serie man mano che riduci le ripetizioni. Credo proprio che tu inizi con troppo peso, che ti svuota di energie. Variare di un kg. da una serie all'altra mi pare troppo poco. Ciao.

[valema93]

forse ti spompi subito alla prima,scendi di peso alla prima serie

[palestrasuper]

si ma cosi finisce ke faccio 2 serie leggere e 2 pesanti x poi arrivare 33-35 a lato...
sul discorso di crescita muscolare non sarebbe meglio stressare il muscolo sin dall inizio??

[stefanopunk]

che discussione anni 80.

[PaolinoWRC]

che discussione anni 80.

in questi 30 anni si è capito qual'è la tecnica corretta?

[palestrasuper]

si sara anni 80 xo ancora non si è giunti ad una conclusione...

[nik2]

Insisto, se tu inizi a fare 10 rip. che so, con l'80% del tuo massimale, puoi anche farcela, ma dopo sei cotto....Devi iniziare con poco peso e poi aumentare gradatamente, così riuscirai ad ottenere qualcosa dall'allenamento, non andando sempre a cedimento.....

[stefanopunk]

la risposta è che probabilmente ti alleni male. Bisognerebbe valutare l' allenamento nel suo complesso.

[palestrasuper]

Paolino e dark86 non erano contrari..se la vedi dall punto di vista del distruggerti ad ogni serie non ce la fai ad aumentare i pesi, poi ovvio ke se calo i pesi e li aumento drasticamente all ultima serie riesco a farla piu pesante..ma cosi poi avrei fatto 3 serie leggere ke non avrebbero portato nessuno stimolo nuovo al muscolo..
cmq stefanopunk non credo mi alleno male..

[stefanopunk]

posta l'allenamento completo e vediamo. A giudicare dalle domande che fai e da quel poco che hai detto ti alleni male. Non è detto che se una serie non è "allenante" è inutile, non è vero che "distruggersi" porta all'ipertrofia. Il tuo problema molto probabilmente dipende da un cattivo riscaldamento e dal fatto che utilizzi un carico che è troppo elevato per le tue capacità.