Scheda Allenamento

[Miniminor]

Ciao, sono Giorgio e ho da poco acquistato una stazione multifunzione HIGH POWER ST 3300.
Volevo sapere se mi potreste consigliare una sorta di scheda da poter fare per sviluppare principalmente bicipiti, spalle e pettorali. Vi riporto le mie caratteristiche:
Età: 22 anni
Peso: 71kg
Altezza: 181cm
Corporatura: atletica

Confido nei vostri saggi consigli !
Grazie

[nemoe343]

il peso massimo caricabile è di 68 kg o sbaglio io?

[Miniminor]

Sì, però grazie alle numerose "carricole" (credo si chiamino così) i pesi vengono raddoppiati e anche più.
Io ho fatto palestra per circa due anni. Ora mi è arrivata questa multifunzione e devo dire che mi trovo abbastanza, però vorrei qualche consiglio da chi è più esperto di me. Sapresti cosa consigliarmi?
Cmq i pesi per alcuni esercizi sono:
- Carico massimo High Pulley: 84 Kg
- Carico massimo Lat Bar: 84 Kg
- Carico massimo Butterfly (x2): 76 Kg
- Carico massimo Chest Press: 90 Kg
- Carico massimo Leg Curl: 115 Kg
- Carico massimo Leg Extension: 115 Kg
- Carico massimo Leg Press: 190 Kg