Dieta definizione

[Elmattakkion]

Salve a tutti;
ho 20 anni, sono alto 1,80 e peso 79 kg. Galleggio senza problemi, vista la ciambella rotonda che mi circonda la vita. Vorrei toglierla in tempo per il periodo estivo. Vi dico da subito che sono mooolto irregolare con il cibo (mangio solo a pranzo e a cena, primo secondo e contorno a entrambi), a volte vado a correre. Tutto questo scempio dovrà finire prima o poi!! Qualcuno mi può dare qualche consiglio, per perdere massa grassa? Sono pronto a seguirlo pedissequamente.

[razrcrowe]

Ciao,innanzitutto il problema te lo sei trovato da solo,se vuoi dimagrire devi rivedere ASSOLUTAMENTE la tua alimentazione e il tuo allenamento(diciamo tutto dai,escludendo il fatto che già dormi in modo considerevole ovvero circa 8 ore al giorno).
Se non fai altro che correre,parlo per esperienza personale,dimagrirai vero ma perderai anche massa magra quindi per mantenere quel minimo che si ha dovresti alternare la corsa a un programma di definizione con i pesi(che possono consigliarti meglio altri utenti del forum,decisamente più esperti di me).
Per quanto riguarda l'alimentazione è decisamente sbagliata,porta i tuoi pasti quotidiani a circa 5-6 in modo da stimolare continuamente il tuo metabolismo per velocizzarlo(più veloce=prima smaltisci) ma ovviamente non esagerare troppo o troppo poco con i pasti.
Per dimagrire dovresti prendere il tuo fabbisogno calorico e diminuirlo di circa il 20% se non erro e calcolarne all'incirca la quantità proteica,grassa e di carboidrati da prendere durante la giornata.
cerca di fare all'incirca così:
colazione;
spuntino;
pranzo;
post allenamento;
cena;
pre nanna.
Non posso consigliarti nessun tipo di dieta oltre perchè il regolamente non lo consente e poi perchè non me la sento di consigliarti qualcosa che non conosco approfonditamente,però se leggi nel forum troverai moltissimi consigli interessanti come quelli che ti ho scritto fin qui,a presto