Dimagrimento... questo strano ignoto

[nicolaarc]

Buongiorno a tutti,
avrei dei dubbi riguardo la strategia da applicare per costruirmi una dieta di dimagrimento.
Espongo il mio metodo:

per primo calcolo il metabolismo basale, da li mi calcolo il fabisogno giornaliero;
al fabisogno giornaliero levo il 10% di calorie;

Fatto questo spartisco in questa maniera le calorie:
calcolo il fabisogno giornaliero di proteine e uso questo come fattore fisso.
cerco di diminuire al minimo i carboidrati (tra un valore dai 60 ai 100 grammi);
mi calcolo come resto i grassi;

Infine attraverso la quantità in grammi stendo la dieta, prediligendo alimenti a basso indice glicemico IG....




Le mie perplessità sono riguardo la spartizione.... in quanto mi esce un valore di grassi abbastanza elevato.... voi che dite?...


vi do i miei dati:
Peso:89 kg
Seg (metabolismo basale con considerazione delle attività giornaliere)=2459Kcal
Ftg (fabisogno giornaliero)= 3540 Kcal- 10% =3200 Kcal
Secondo la mia suddivisione:
Protenie: 160 grammi
Carboidrati: 80 grammi
Grassi: 248 grammi