scheda allenamento

**FedeDassio93** · 01-02-2010, 10:17 PM

ciao a tutti!
sono alto 1.93 e peso 70kg. Peso poco e non riesco a ingrassare mangiando quindi credo che la cosa migliore e` fare palestra.
vorrei una scheda in base ai miei dati per aumentare i muscoli un po` dappertutto a parte le gambe xke` gia` faccio esercizi.
vado in palestra 3 volte alla settimana ma non so cosa fare esattamente. quindi se potete consigliarmi...
grazie

**Wintel** · 10-02-2010, 03:40 PM

scusa l'ignoranza, ma in palestra non c'è un istruttore che prepara le scheda?

**gael89** · 10-02-2010, 03:56 PM

1. la dieta e l'allenamento vanno di pari passo ( se non è inutile iniziare)
2. cosa fai per le gambe?
3. wintel ma cosa gli vai a dire?!

gli istruttori?! ihih sono li per larlare con le signore mica per far schede

**NastyChris** · 10-02-2010, 04:03 PM

sul punto 3, purtroppo gael ha PIENAMENTE ragione....
....comunque, FedeDassio, siamo qui per aiutarti.

aiuti tranne le gambe? benissimo.........cosa fai per le gambe?

**Wintel** · 10-02-2010, 04:10 PM

Originariamente Scritto da gael89

1. la dieta e l'allenamento vanno di pari passo ( se non è inutile iniziare)
2. cosa fai per le gambe?
3. wintel ma cosa gli vai a dire?! gli istruttori?! ihih sono li per larlare con le signore mica per far schede

scusate gael e nasty...anke io sono del parere che gli istruttori non servano ad un caxxo, però che un neofita come fededassio vada in palestra senza alcuna scheda e per di più senza la benchè minima idea di cosa debba fare, mi sembra a dir poco surreale...

è come se volessi partecipare ad una gara di rally pur non sapendo nemmeno come si cambia marcia...