New entry =)

**molfettese** · 08-12-2009, 02:51 PM

Salve a tutti

mi chiamo Sergio ed ho 29anni, anche se sono iscritto da qualche mese è la prima volta che scrivo. Pratico body building dall'età di 17 anni, anche se non sono mai riuscito ad avere continuità, mi sono sempre allenato solo xqualche mese prima dell'estate

Solo quest'anno mi sono messo con la buona volontà ed è da Maggio che mi alleno.
Non sono un patito, mi piace questo sport e lo trovo un'ottima valvola di sfogo allo stress quotidiano, inoltre amo praticare questo sport tutto al naturale, niente creatina, niente proteine, a tavola mangio leggermente di + di una persona 'normale'..
Riguardo l'allenamento, non vado in palestra, mi alleno a casa, ho una panca piana, 2manubri, 1bilanciere, 1palestra multifunzione dove alleno, spalle, gambe, petto, tricip., gambe, queste ultime sono il mio tallone d'achille

in quanto non m'ingozza molto allenarle, anche perchè non vedo mai ottimi risultati, ad ogni modo le alleno..anche se un po' saltuariamente §#e
L'unica cosa che prendo, perchè purtroppo non posso farne a meno, è neovis plus che, anche se a molti di voi so che non piace, trovo un'ottimo prodotto, lo prendo perchè ho un fisico asciutto e non riesco a mangiare 4/5 volte al giorno, xcui quello mi sostituisce i pasti mancanti

Di seguito vi allego delle mie foto, mi farebbe piacere un vostro parere e magari dei consigli che non siano troppo impegnativi

P.s. Le foto sono state scattate qualche gg fa in un periodo in cui non ho preso il neovis..lo specifico perchè con il neovis metto su un bel po' di massa

**.:überfranz:.** · 08-12-2009, 06:31 PM

ciao Sergio.
da dove cominciare?

intanto ti dico complimenti per l'impegno da maggio ad ora, mi raccomando continua cosi' e non mollare!!

in 12 anni di bodybuilding avresti potuto essere meglio senza dubbi, ma come hai detto tu stesso non sei stato molto tenace quindi i risultati sono quelli che sono.

ti manca un po' di carne addosso, se le gambe sono il tuo punto debole probabilmente e' la mancanza di squat / pressa nei tuoi allenamenti.

le foto a volte imbrogliano, ci puoi dare le tue misure? altezza peso, circonferenze varie.

inoltre dovresti fare un calcolo sulle kcal quotidiane che ingurgiti, senza dieta purtroppo non si va avanti, dal niente nasce il niente...

non mollare eh

**Dargor** · 08-12-2009, 06:38 PM

Quoto uber.
Mi dici dove l'hai trovata la maglieta co 'i ciggnale con gli anelletti ribbon?

**molfettese** · 08-12-2009, 06:50 PM

Originariamente Scritto da Dargor

Quoto uber.
Mi dici dove l'hai trovata la maglieta co 'i ciggnale con gli anelletti ribbon?

è un toro

l'acquistai un paio di anni fa da bari.
le mie misure sono: altezza 1.75 , peso 69,8 kg
prima di maggio pesavo sempre fra i 63 e i 64 kg, quindi un po' di peso l'ho messo, poi cmq da ieri ho ricominciato con il neovis e sicuramente nel giro di 2 mesi prenderò 4/5kg in +.
C'è una cosa che ho dimenticato di dire, gli addominali li alleno solo da due settimane, perchè la mia ex preferiva la panzetta §#e mentre xle gambe sto aspettando di comprarmi la cintura (xprevenire ernie) xiniziare a fare squat, anche se essendo solo a casa non potrò mettere moltissimo peso, ricordo quando andavo in palestra il mio istruttore mi faceva alzare l'impossibile con lo squat eppure non sono mai riuscito a migliorare di molto le gambe

P.s. grazie xi consigli ..l'alimentazione non riuscirò mai a seguirla anche perkè c'è l'ostacolo invalicabile di mia madre che mangia quanto una gallina -.-

**molfettese** · 08-12-2009, 06:57 PM

dimenticavo una cosa penso importante, quest'anno ho deciso di modificare il mio metodo di allenamento, prima allenavo sempre 2gruppi muscolari x 3volte a settimana, ho deciso di cambiare perchè era troppo stressante xme tenere quel ritmo, adesso alleno un solo gruppo al gg x 5 volte a settimana e gli addominali li faccio quasi ogni giorno da 2settimane a questa parte.