ragazzi volevo chiedervi

le varie sbarre quanto pesano?


mi spiego...per sbarre intendo...

-la "sbarra" ( o bilanciere) utilizzata nella panca

- quella utilizza per fare il curl...o il rematore...

-quella a "zig zag" ( bilanciere sagomato)

mi sapreste dire il peso di queste?




altra domanda...quando uno si calcola i massimali...defe fare riferimento al solo ai "pesi effettivi" oppure "pesi effettivi + peso bilanciere"?

cioè esempio: se di panca piana riesco a fare una ripetizione mettento un peso da venti a dex e un peso da 20 a sinistra il mio massimale è 40 kg oppure 40+ peso del bilanciere ???