dopo un anno di sudore..

[gege84re]

ciao a tutti..

vi posto 2 foto della mia situazione dopo un annetto di allenamento serio e metodico..in realtà mi alleno da due anni circa ma il primo anno è stato caratterizzato da un impegno più blando e irregolare..
poi circa un anno fa ho cominciato diciamo così a fare sul serio anche con l'alimentazione e ho preso circa 8 kg ad oggi..non tutti muscoli s'intende ma devo dire che sono soddisfatto..ovvio che questo è solo il punto di partenza per ulteriori (speriamo) successi..
sottopongo la mia situazione ai vostri occhi esperti per eventuali consigli..

un grazie anticipato..

[tarantino]

Back buono, front da rifare del tutto....cmq impegnati che la struttura nn pare avere dei difetti, quindi hai possibilità di migliorare.

[gege84re]

ah dimenticavo: 1,74 x 73 kg..

[carnera]

Beck interessante, front decisamente indietro

[gege84re]

ecco un altra foto..
per il petto faccio panca piana e inclinata..non dedico molto spazio agli addominali anche perchè per ora mi interessa esclusivamente la massa e la pancetta non mi infastidisce..

[carnera]

ecco un altra foto..
per il petto faccio panca piana e inclinata..non dedico molto spazio agli addominali anche perchè per ora mi interessa esclusivamente la massa e la pancetta non mi infastidisce..

Alla faccia della pancetta

[gege84re]

beh si non sono proprio tirato..mangio parecchio per un discorso di massa..5/6 volte al giorno..tutta roba buona (per dirti i miei pasti numero 2 4 e 6 alias spuntini e pre nanna sono composti esclusivamente da latte parz scremato, mezzo litro per volta..e ti dirò che mi trovo bene così) appena calo il cibo scende anche la pancetta ma a quel punto non sale neanche la massa..te che dici?..

[menphisdaemon]

Depilati ti scongiuro...

[carnera]

beh si non sono proprio tirato..mangio parecchio per un discorso di massa..5/6 volte al giorno..tutta roba buona (per dirti i miei pasti numero 2 4 e 6 alias spuntini e pre nanna sono composti esclusivamente da latte parz scremato, mezzo litro per volta..e ti dirò che mi trovo bene così) appena calo il cibo scende anche la pancetta ma a quel punto non sale neanche la massa..te che dici?..

Occhio al latte, che ti copri di più

[menphisdaemon]

Occhio al latte, che ti copri di più

Magari lo usa coscientemente per un rilascio di IGF-1

[gege84re]

dai la prossima volta prima di postare foto mi faccio fare una bella ceretta da mia sorella..
il latte lo trovo semplicemente comodo, nonchè economico, nonchè efficace, certo che potresti avere ragione nel senso che nutre fin troppo..

[menphisdaemon]

Il latte è un alimento che crea + danni che vantaggi, fidati

[IrenePL]

Depilati ti scongiuro...

QUOTO!!

[gege84re]

in che senso?..

[Mancino]

Il latte è per i bambini,quando si diventa grandi è meglio la birra (cit)