Massa: proteine o proteine e carboidrati?

**stefinfuga** · 13-02-2009, 07:29 PM

Volevo un integratore, sono andato al dechatlon e ho visto che tutti quelli per la massa avevano moltissimi carboidrati ma poche proteine ( 10 - 20 % ) allora ho chiesto ad un mio amico, body builder abbastanza esperto e mi ha detto che erano tutte stronzate e di prenderne uno con molte proteine allora ho preso il protein 90 della marca della dechatlon, (90% di proteine) e ne prendo 30 grammi post allenamento (2 - 3 volte a settimana). sono alto 1.70 e peso 62 kg circa.

voi cosa dite ho fatto bene a prendere quelle? va bene come le assumo?

grazie a tutti in anticipo!

**Ste868686** · 13-02-2009, 07:51 PM

Originariamente Scritto da stefinfuga

Volevo un integratore, sono andato al dechatlon e ho visto che tutti quelli per la massa avevano moltissimi carboidrati ma poche proteine ( 10 - 20 % ) allora ho chiesto ad un mio amico, body builder abbastanza esperto e mi ha detto che erano tutte stronzate e di prenderne uno con molte proteine allora ho preso il protein 90 della marca della dechatlon, (90% di proteine) e ne prendo 30 grammi post allenamento (2 - 3 volte a settimana). sono alto 1.70 e peso 62 kg circa.

voi cosa dite ho fatto bene a prendere quelle? va bene come le assumo?

grazie a tutti in anticipo!

guarda se sono quelle della aptonia, mi pare che le 90 sono fatte con le proteine della caseina che sono inadatte nel post workout

per la massa alla fine devi mangiare sia pro che carbo, e dopo l'alleamento se devi fare un'ottimo pasto, anke con molti carbo...poi tutto è soggettivo

**stefinfuga** · 13-02-2009, 08:57 PM

sì sono le aptonia 90, e dietro c'è scritto che vanno prese dopo l'allenamento. che dite?

**-=Winstrol=-** · 13-02-2009, 10:48 PM

e leggiti la composizione, no?

caseinato di calcio 81%, proteine del siero di latte 13%, cacao magro, aromi, edulcorante: aspartame, vitamine (C, B6, B2, B1), anti-agglomerante: E551, lecitina di soia. Contiene una fonte di fenilalanina. Contiene: latte. Eventuali tracce di: lupino, glutine, uova, sedano, anidride solforosa e solfiti. Per 100 g: valore energetico 366kcal (1550kJ), 85g proteine, 3,1g glucidi, 1,5g lipidi, 80mg sodio, 350mg potassio, 1180mg calcio, 680mg fosforo, 0,5mg vitamina B1, 0,6mg vitamina B2, 0,7mg vitamina B6, 2ug vitamina B12, 22mg vitamina C. Per 20g: valore energetico 73kcal (310kJ), 17g proteine, 0,6g glucidi, 0,3g lipidi, 16mg sodio, 70mg potassio, 236mg calcio, 136mg fosforo, 0,1mg vitamina B1, 0,12mg vitamina B2, 0,14mg vitamina B6, 0,4ug vitamina B12, 4,43mg vitamina C

adesso mi è tornato in mente perchè costano così poco

comunque essendo caseine non sono una buona scelta postworkout