Come fare.....vorrei ingrossare

**ciarmis** · 22-01-2009, 10:52 PM

Ciao a tutti, vorrei fare schede brevi ma molto intense....per mettere su massa!!!
mi date qualche spunto?come potrei impostarla?serie ripetute... scheda da 2 split settimanali

HO USATO IL TASTO CERCA MA NON HO TROVATO NULLA!!

GRAZIE A TUTTI

P.s. ho 26 anni, alto 186 cm, peso 80 kg, mi alleno da 6 mesi a casa con pochi risultati.

**Start** · 22-01-2009, 11:00 PM

Ciao come mai chiedi direttamente una split due volte a settimana?
Non riesci ad allenarti di più?

**tattoos** · 22-01-2009, 11:28 PM

Che attrezzatura hai ?

**Call** · 22-01-2009, 11:50 PM

la scheda non te la possiamo fare anche con tutte le informazioni perchè non siamo dei trainer. il mio consiglio è di trovarti una buona palestra e imparare le tecniche base dei principali esercizi, almeno 3 mesetti e poi puoi anche allenarti a casa!

**Start** · 23-01-2009, 12:10 AM

Originariamente Scritto da Call

la scheda non te la possiamo fare anche con tutte le informazioni perchè non siamo dei trainer. il mio consiglio è di trovarti una buona palestra e imparare le tecniche base dei principali esercizi, almeno 3 mesetti e poi puoi anche allenarti a casa!

Hai fatto benissimo a specificare...

**ciarmis** · 23-01-2009, 11:35 PM

Questo lo capisco, io intendevo avere dei consigli da gente veramente esperta.
In palestra ci sono stato diverse volte, quindi un idea di come si eseguono gli esercizi ce l'ho! Causa lavoro però nn posso frequentare, avevo pure provato a cercare un trainer (pagandolo giustamente) per farmi la scheda ed allenarmi da solo, ma a Perugia nessuno vuole far questo tipo di cosa, o palestra o niente.....

**ciarmis** · 23-01-2009, 11:44 PM

Originariamente Scritto da ciarmis

Questo lo capisco, io intendevo avere dei consigli da gente veramente esperta.
In palestra ci sono stato diverse volte, quindi un idea di come si eseguono gli esercizi ce l'ho! Causa lavoro però nn posso frequentare, avevo pure provato a cercare un trainer (pagandolo giustamente) per farmi la scheda ed allenarmi da solo, ma a Perugia nessuno vuole far questo tipo di cosa, o palestra o niente.....

Originariamente Scritto da Call

la scheda non te la possiamo fare anche con tutte le informazioni perchè non siamo dei trainer. il mio consiglio è di trovarti una buona palestra e imparare le tecniche base dei principali esercizi, almeno 3 mesetti e poi puoi anche allenarti a casa!

Questo lo capisco, io intendevo avere dei consigli da gente veramente esperta.
In palestra ci sono stato diverse volte, quindi un idea di come si eseguono gli esercizi ce l'ho! Causa lavoro però nn posso frequentare, avevo pure provato a cercare un trainer (pagandolo giustamente) per farmi la scheda ed allenarmi da solo, ma a Perugia nessuno vuole far questo tipo di cosa, o palestra o niente.....

**Call** · 24-01-2009, 12:03 AM

Originariamente Scritto da ciarmis

Ho quasi tutto: bilancieri, panche, manubri, cavi, multipower, macchine pe le gambe (pressa, leg curl/extencion), barra x trazioni.....

hai scassinato una palestra? sei ricco?

io mi sarei accontentato di un bilanciere, una panca inclinabile, un rack powerteck, due manubri e 160kg minimo di ghisa...e al massimo avrei speso 1000€...chissà quanto è venuto a te...

Originariamente Scritto da ciarmis

Questo lo capisco, io intendevo avere dei consigli da gente veramente esperta.
In palestra ci sono stato diverse volte, quindi un idea di come si eseguono gli esercizi ce l'ho! Causa lavoro però nn posso frequentare, avevo pure provato a cercare un trainer (pagandolo giustamente) per farmi la scheda ed allenarmi da solo, ma a Perugia nessuno vuole far questo tipo di cosa, o palestra o niente.....

allora, qui gente veramente esperta credo sia rara, al contrario è pieno di appassionati, il problema è che per farti una scheda e avere dei risultati occorre minimo conoscerti bene, poi non è detto che migliori...pensa che qua gente che gareggia è unica (cioè ancora meno di rara) e i risultati li hanno avuti a suon di sacrifici...

Originariamente Scritto da ciarmis

Questo lo capisco, io intendevo avere dei consigli da gente veramente esperta.
In palestra ci sono stato diverse volte, quindi un idea di come si eseguono gli esercizi ce l'ho! Causa lavoro però nn posso frequentare, avevo pure provato a cercare un trainer (pagandolo giustamente) per farmi la scheda ed allenarmi da solo, ma a Perugia nessuno vuole far questo tipo di cosa, o palestra o niente.....

il mio era un modo carino di dirti che noi possiamo anche proporti delle correzioni ad una scheda che farai tu, ma se ti fai male "sò hazzi tuoi"!! e non ti garantisco nemmeno l'esistenza di gente con tanto di laurea o diploma da farti una scheda...solo tanti appassionati...