Problema di asimmetria

[carnera]

Mi stavo guardando allo specchio e ho notato che quello che prima era un piccolo difetto del tutto normale comincia ad accentuarsi: Il mio bicipite sinistro è decisamente più piccolo del destro!

Fino a poco tempo fà non davo molta importanza a questa asimmetria, perchè essendo destro pensavo fosse normale, ma ora che il braccio è cresciuto l'imperfezione si nota abbastanza.

cosa posso fare per ovviare al difetto e intervenire finchè sono ancora in tempo?

Grazie dell'aiuto

[Garzante]

cerca di lavorare con lo stesso peso con entrambe le braccia in primis, in pratica devi usare il peso che ti consente di allenare perfettamente la parte "in difetto"

scegli bene gli esercizi ed eseguili al meglio, man mano che i muscoli crescono le differenze dovrebbero sparire

4 mesi fà avevo problemi di asimmetria coi pettorali, ho curato molto sia l'esecuzione che la scelta degli esercizi ed ora posso dirti che è quasi del tutto sparita

[eraser]

Mi stavo guardando allo specchio e ho notato che quello che prima era un piccolo difetto del tutto normale comincia ad accentuarsi: Il mio bicipite sinistro è decisamente più piccolo del destro!
Fino a poco tempo fà non davo molta importanza a questa asimmetria, perchè essendo destro pensavo fosse normale, ma ora che il braccio è cresciuto l'imperfezione si nota abbastanza.
cosa posso fare per ovviare al difetto e intervenire finchè sono ancora in tempo?
Grazie dell'aiuto

Ciao Carnera
Sto per darti il consiglio che avrai sicuramente già applicato , quindi scusa , ma...........hai già sostituito gli esercizi alle macchine e con bilanciere con i manubri? (panca, curl, ecc. con manubri invece che con bilanciere, ecc. ecc.) ?
Se non hai avuto lesioni particolari (tipo capo lungo del bicipite, ecc.) dovresti recuperare in fretta l'asimmetria...
Facci sapere.

[carnera]

Ciao Carnera
Sto per darti il consiglio che avrai sicuramente già applicato , quindi scusa , ma...........hai già sostituito gli esercizi alle macchine e con bilanciere con i manubri? (panca, curl, ecc. con manubri invece che con bilanciere, ecc. ecc.) ?
Se non hai avuto lesioni particolari (tipo capo lungo del bicipite, ecc.) dovresti recuperare in fretta l'asimmetria...
Facci sapere.

Tranquillo! le macchine non le tocco!

Alla fine mi consigliate di fare magari al posto del curl con il bilancere quello con i manubri?

Dunque del lavoro in più per il sinistro è sconsigliato?

[eraser]

Tranquillo! le macchine non le tocco!
Alla fine mi consigliate di fare magari al posto del curl con il bilancere quello con i manubri?
Dunque del lavoro in più per il sinistro è sconsigliato?

Dopo tanti anni sono sempre più convinto di PESI LIBERI e MULTIARTICOLARI, ma non demonizziamo le macchine...in tante occasioni sono utilissime.
Proviamo a fare un'"area test" con i manubri e verifichiamo il risultato.
Sono invece CONTRARIO ad un lavoro aggiuntivo per l'arto sinistro.
Perchè?
Perchè durante l'esecuzione degli esercizi CON I MANUBRI il tuo arto sinistro, ipotrofico rispetto al controlaterale, riceverà comunque uno stimolo maggiore.
Ultima cosa...non limitare l'utilizzo dei manubri al solo esercizio di curl.
Suggerirei di sostituire, almeno per alcune settimane, quanti più esercizi possibile (che interessino gli arti superiori, ED IL TRONCO!!! ) CON I MANUBRI.
Curl, Panca, rematore, scrollate, ecc. ecc. CON MANUBRI!
Area test e poi verifichiamo i risultati.

N.B. - dimenticavo...QUOTO il suggerimento di Garzante. L'esecuzione CORRETTA è FONDAMENTALE

[carnera]

In questo momento non mi è possibile sostituire tutti gli esercizi che stò facendo per il tronco con i manubri, ma per il resto seguirò i tuoi consigli!

[Blanko]

A me mi fu consigliato di qualcuno del forum di "pensare" di più quando alleno. Specie coi manubri. Sforzati di sentire la contrazione il più possibile. (il mio problema era il dorso)

[GOLD'S GYM]

A me mi fu consigliato di qualcuno del forum di "pensare" di più quando alleno. Specie coi manubri. Sforzati di sentire la contrazione il più possibile. (il mio problema era il dorso)

Esatto.Lo so che è difficile,ma bisogna sforzarsi di sentire la contrazione del muscolo taget.Molto spesso le asimmetrie nascono da problemi di base (scoliosi,ecc.)che alterano la biomeccanica del movimento composto.
Pensa ad un ragazzo che ha una spalla leggermente più anteposta dell'altra:ti assicuro che il movimento viene sensibilmente alterato in esercizi come la panca,il curl,ecc.