Ed adesso massacratemi...

[deimos]

Dal 25 marzo mi alleno con il metodo gironda (8x8) tranne per il petto ke come potete vedere è alquanto insignificante.Volevo un vostro parere sui risultati avuti...a me sembrano discreti.
kmq le pose nn sono fatte bene e nn so se si esaltano bene i muscoli kmq aspetto i vostri consigli,considerate ke sono altro 1.69 e nn voglio diventare sproporzionato(+ largo ke alto) ,fra un paio di anni vorrei fare l'esperienza di una gara....come devo lavorare???

[Call]

una domanda sorge spontanea, tu devi ancora mettere tanta massa, perchè hai usato il metodo gironda, che per la massa lo sanno usare solo dei easygainer...

[niko600]

Dacci dentro con multiarticolari pesanti e mangia tanto e pulito e vedrai buoni risultati

[deimos]

so ke mi manca massa ma kmq a giungo smetto di allenarmi per lo studio(scienze motorie),ho preferito migliorare la qualità muscolare in previsione di un allenamento di massa a settembre...kmq mi potete elencare esattamente i muscoli da sviluppare???

[cressi007]

adesso come adesso gambe dorsali petto spalle sicuramente..in pratica tutto.. devi dargli un poco di spessore almeno...magna bene e pulito...squatt stacchi panca lento rematori e trazioni a volonta

[xxl]

buon fisico devi mettere su massa non mollare mai

[Call]

so ke mi manca massa ma kmq a giungo smetto di allenarmi per lo studio(scienze motorie),ho preferito migliorare la qualità muscolare in previsione di un allenamento di massa a settembre...kmq mi potete elencare esattamente i muscoli da sviluppare???

beh, tra luglio e agosto come pensi di organizzarti?

[Garzante]

mi sà che devi mettere massa un pò ovunque.. nn vedo particolari gruppi privilegiati anche se a primo impatto di braccia non sembreresti messo male

cambia metodo di allenamento

[deimos]

nei mesi estivi a parte flessioni ed addominali nn posso fare altro,lo studio mi toglie troppo tempo per la palestra,kmq la cosa nn mi preoccupa,intendo iniziare a settembre con costanza e concentrazione.
Per quanto riguarda i gruppi muscolari da sviluppare...nn so se le foto nn mi danno atto del lavoro fatto,magari potrei elencare le misure di braccia,torace ecc..???
Il mio istruttore (persona serissima fidatevi) mi ha riscontrato solo un grosso problema con il petto,infatti eseguo un allenamento differente:
Suddiviso in due sedute(lunedì e sabato):
Panca piana 1/2 rip. 4x6
panca alta bil. 8-8-6-6
Distensioni P. curva con manubri 10-8-8-6


Distensioni Larghe P. 30° 4x8
P. piana al collo 8-8-6-6
P Alta 1/2 rip. con bil. 10-8-8-6

[simonelondino]

braccia decisamente avanti rispetto al resto appena finisce l'estate fatti 6/7 mesi di massa che l'estate prox sei gia messo bene ciao

[deimos]

si è vero braccia e trapezi mi sembra di averli abbastanza buoni,almeno rispetto al corpo.Un altra cosa...qualcuno mi saprebbe dire a ke % di bf sto???così ad occhio,è solo una curiosità

[Superpippo]

boh...la mancanza di masse non aiuta a capire...azzarderei 10-11...

[deimos]

ho capito,mi sono un pò depresso visto ke tutti mi dite ke sto rovinato kmq userò sta cosa per spronarmi nel fare un accurato lavoro a settembre,rimpiango solo di nn avervi consultato prima,magari avrei fatto un lavoro migliore.Kmq no problem fra qualke mese mi vedrete trasformato

[MetalMeltdown]

Non per demoralizzarti, deimos, ma una gara tra un paio di anni lo vedo quantomai utopistico come obiettivo. Non porti scadenze. Che ti frega se ci metti 6 mesi o 6 anni? Quando arrivi, arrivi. Metabolicamente il bb è più simile ai 400m, ma la velocità con cui si raggiungono i risultati è paragonabile più ad una maratona.

[deimos]

Si hai perfettamente ragione,nn importa quanto tempo ci vuole l'importante è arrivare all'obiettivo finale.Kmq secondo me è sempre meglio darsi delle scadenze,giusto per aumentare la motivazione...