Dieta per massa. Finalmente mi sembra di aver fatto un buon lavoro!

[marcoevfurn]

Dopo varie prove e lavoro tra internet ed excel oggi ho cominciato questa dieta Pasto.doc
Le quantità sono in etti, a parte per le wasa che sono il numero delle fette

Mancano le verdure, ne mangio in quantità sia a pranzo che a cena e nei giorni di work out mangio una banana prima dell'allenamento e bevo 30 g di whey+30 di maltodestrine dopo l'allenamento.
Non bevo latte e non mangio yogurt alla mattina perchè mi sento appesantito.
Prendo un multivitaminico alla mattina.
Come vi sembra? Sono alto 1.85, peso 83 kg e ho 20 anni. Il mio obbiettivo è la massa, preferisco guadagnare poco ma di qualità per non mettere su troppa ciccia visto he poi fatico un po' a perderla.
Mi alleno tre volte alla settimana e sono uno studente

[marcoevfurn]

nessuno eh...

[llcoolj]

beh,ke dire...in questa dieta direi ke c'è tutto ciò ke ti serve per crescere...hai calcolato il dispendio calorico dovuto alle attività giornaliere?a quanto sei di bf?

[marcoevfurn]

Il dispendio calorico al momento è basso, sono uno studente e oltre alla palestra non pratico altra attività. Si alza quando ho lezione all'università, vado a prendere il treno a piedi e sono all'incirca 5-6 chilometri a piedi cinque giorni alla settimana.
Per la bf non ho mai fatto calcoli precisi, su dietacal mi viene del 15/16%. Lo so, è alta ma non vedendo più miglioramenti nonostante una dieta e attività fisica adeguate ho pensato di cambiare per dare nuovi stimoli al mio fisico e riprendere il dimagrimento più in la

[llcoolj]

beh,allora a mio parere le calorie ke introduci sn troppe...specialmente se tendi ad ingrassare...però credo anke ke l'unico modo per saperlo sia provare.

[marcoevfurn]

ok, vada per la prova! Dopotutto si vede se si mette su solo ciccia.
Inoltre è la prima volta che provo una dieta si ipercalorica ma con alimenti sani e non porcherie, quindi non so bene come reagisce il mio fisico

[llcoolj]

Inoltre è la prima volta che provo una dieta si ipercalorica ma con alimenti sani e non porcherie, quindi non so bene come reagisce il mio fisico

E' un bel salto di qualità,ma anke un passaggio obbligatorio x ki vuole avere un fisico sopra la media...secondo me rimarrai stupito positivamente dai risultati.

[bistecchino]

la diete che hai stilato è sicuramente valida e rispecchia le tue esigenze metaboliche.Ma quello che mi chiedo è come si fa a mangiare un uovo intero più un albume a colazione??

Capisco tutte le tue esigenze, ma non riuscirei mai ad ingerire un uovo appena alzato, molto meglio una belle brioches.

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[marcoevfurn]

Beh...una volta anche per me era così ma quando sono arrivato a 100 chili ho capito che dovevo darci un taglio. Adesso sto molto meglio con gli altri, ma soprattutto con me stesso.
Poi dipende tutto da che obbiettivi uno ha in mente e cos'è disposto a fare per raggiungerli. Nella palestra ho trovato una grande passione che mi spinge a qualche sacrificio per arrivare a raggiungere ciò che mi sono imposto.
Poi ti dirò...non ho mai avuto problemi a fare mix strani (ai tempi d'oro in vacanza con i miei amici ho mangiato speck con nesquick syrup e ti dirò che non era male!) e non ho mai avuto alcun problema di digestione, quindi si può fare tranquillamente

[phoenix1927]

la diete che hai stilato è sicuramente valida e rispecchia le tue esigenze metaboliche.Ma quello che mi chiedo è come si fa a mangiare un uovo intero più un albume a colazione??
come facevano gli antichi
Capisco tutte le tue esigenze, ma non riuscirei mai ad ingerire un uovo appena alzato, molto meglio una belle brioches.
bleah [.-%-]

la dieta mi piace, anche se il post wo mi sembra inutile