alzate frontali

**cogosch** · 01-02-2007, 06:58 PM

...maglio con manubri o con bilanciere?

**Carondimonio** · 01-02-2007, 07:04 PM

si possono fare le alzate frontali col bilanciere?
non si casca per terra a faccia in giù?

**biro73** · 01-02-2007, 09:04 PM

le alzate frontali normalmente vengono fatte con i manubri , questo perche'1) i manubri ti permettono un maggiore rom ( escursione articolare) che permettono al muscolo di accorciarsi e allungarsi totalmente 2) i manubri sono sicuramente piu comodi 3) le alzate alternate con i manubri ti permettono di concentrarti meglio su ogni ripetizione e quindi il muscolo viene ben stressato . esiste cmq la possibilita' di farlo ai cavi con la barra e credo che sia cmq l' unica migliore altrenativa ai manubri .

**123456789** · 01-02-2007, 09:27 PM

imho servono ben poco... nella panca inclinata li vai usare eccome i delt anteoriori... e poi usa un fondamentale per allenare le spalle...

**kickboxer_87** · 02-02-2007, 01:00 AM

la cosa migliore è non farle e concentrarsi su esercizi VERI.

**konkoji** · 02-02-2007, 01:41 AM

meglio manubri, ma molto meglio delle alzate frontali è il lento avanti.

**SeNsHi** · 02-02-2007, 01:57 AM

Originariamente Scritto da konkoji

meglio manubri, ma molto meglio delle alzate frontali è il lento avanti.

quoto, il lento avanti è d'obbligo... anche se devo dire che ultimamente le tirate al mento con manubri mi stanno dando parecchie soddisfazioni

**°°sOmOja°°** · 02-02-2007, 09:46 AM

se hai deciso di inserirle nel tuo allenamento (non che siano dei gran esercizi, soprattutto per un principiante) ti consiglio i manubri.
però evita di superare l'angolo di 90° tra braccio e tronco, coinvolgeresti troppo i trapezi perdendo tensione sul deltoide.