Affondi incrociati

[laura5]

Ho letto da qualche parte che gli affondi incrociati dietro (in pratica da posizone eretta si porta la gamba in diagonale dietro l'altra e si scende mantenendo dritto il bacino) sono davvero efficaci per allenare interno ed esterno coscia e che quindi sono utili per noi donnine per evitare le fastidiose "culottes de cheval".
Voi che ne pensate???

[°°sOmOja°°]

è probabilmente un esercizio valido.. però onestamente prima di pensare a queste finezze punterei di + sullo squat e sugli stacchi (se c'è qualcuno che può insegnarteli).. che nel breve periodo danno certamente risultati migliori.

poi anche gli affondi classici possono andare bene.. il resto può essere un contorno.

[fifty]

Mah, esercizi "strani" ce ne sono
A mio parere, da quel poco che ho capito dalla descrizione che fai, servono a ben poco!
Il lavoro viene svolto dalla gamba che esegue la flesso/estensione, non certo da quella che rimane dietro

[luca24]

Il lavoro viene svolto dalla gamba che esegue la flesso/estensione, non certo da quella che rimane dietro

non l'ho capita questa. è logico che allena una gamba per volta, no?

[kickboxer_87]

Mah, esercizi "strani" ce ne sono
A mio parere, da quel poco che ho capito dalla descrizione che fai, servono a ben poco!
Il lavoro viene svolto dalla gamba che esegue la flesso/estensione, non certo da quella che rimane dietro

un quotone x il boss

[°°sOmOja°°]

non l'ho capita questa. è logico che allena una gamba per volta, no?

si ma la ragazza chiedeva:
"sono davvero efficaci per allenare interno ed esterno coscia"

e probabilmente si riferivano ad esterno ed interno cosca della gamba che va dietro (visto che vanno in tensione.. ma senza sovraccarico)

[Dany_(84)]

La prima volta che vidi questo esercizio era su MTV.
Un servizio sui personal trainer dei vip di Hollywood.
Propabilmente la sua difficoltà nell'eseguirlo non và di paripasso con l'efficacia che ha sul tono muscolare.
Quoto Somoja sul fatto di concentrarsi su esercizi fondamentali.