Sono un principiante allo sbaraglio, a causa del mio lavoro non riesco a frequentare una palestra... allora memore della palestra che facevo(poco) circa 15 anni fa ho incominciato ad informarmi, ho comprato la panca multifunzione che vi posto, sperando che ci fossero anche le istruzioni per gli esercizi!!!!

oltre al fatto che ovviamente non ci sono... ho provato a fare delle prove, il primo problema che vi pongo è come faccio a fare la panca piana? i pesi mi puntano nei braccioli laterali!!!

C'è da qualche parte un link che spiega come utilizzarla? grazie