Problema panca multifunzione petorali

**biancy** · 20-09-2014, 09:59 AM

Sono un principiante allo sbaraglio, a causa del mio lavoro non riesco a frequentare una palestra... allora memore della palestra che facevo(poco) circa 15 anni fa ho incominciato ad informarmi, ho comprato la panca multifunzione che vi posto, sperando che ci fossero anche le istruzioni per gli esercizi!!!!

oltre al fatto che ovviamente non ci sono... ho provato a fare delle prove, il primo problema che vi pongo è come faccio a fare la panca piana? i pesi mi puntano nei braccioli laterali!!!

C'è da qualche parte un link che spiega come utilizzarla? grazie

**biancy** · 20-09-2014, 10:00 AM

scusate il link

[url PANCA MULTIFUNZIONE PANCA HOME FITNESS PANCA PESI | eBay[/url]

**eraser** · 20-09-2014, 10:14 AM

Non è sempice risponderti biancy...

L'attrezzo che hai linkato non è molto conosciuto e bisognerebbe vedere le dimensioni dello stesso e le tue dimensioni.

Personalmente sono contrario alle macchine multifunzione. Una panca ed un rack (o semirack) sono ottimi e più che sufficienti.

Se sei alto, e quindi con leve lunghe, potresti aver difficoltà ad eseguire correttamente gli esercizi (possibile spiegazione del perchè i tuoi gomiti toccano la struttura durante la bench...)

Prova a cercare in rete qualche scheda esercizi o qualche tutorial.

Ps.....fotografa la tua multifunzione e allega la foto. No link attivi.

**biancy** · 20-09-2014, 10:42 AM

il problema non è che puntano i bracci, ma i pesi, da quello che ricordo io dovrei arrivare con l'asta fino a sfiorare il petto, solo che i pesi si appoggiano prima sui braccioli...

Clicca l'immagine per ingrandirla.

Nome: panca multifunzione.jpg
Visualizzazioni: 672
Dimensione: 33.0 KB
ID: 13995

**eraser** · 20-09-2014, 10:44 AM

Prova a spessorare in modo RIGIDO la panca per alzare il piano d'appoggio.

Ma se l'attrezzo è progettato male ci puoi fare poco...

**alvinlee88** · 20-09-2014, 12:30 PM

Aggiungo che qualche centimetro di rom puoi guadagnarlo facendo l'arco, aprendo bene il petto e tenendo le scapole ben retratte, ossia migliorando la tecnica. Anche a me all'inizio il bilanciere toccava i safety prima del petto, sistemato il setup e la tecnica non più. Poi, se i safety sono effettivamente troppo alti allora non c'è niente da fare, ma prima fai un tentativo di setup. Magari con dei video.

ciao

**biancy** · 20-09-2014, 12:48 PM

mi state dando spunti interessanti, alvinlee8 io sono proprio principiante.. i termini ancora non li conosco... in pratica non c'ho capito nulla!!!

solo con il bilancere non mi tocca, se metto i pesi più distanti, magari mettendo uno spessore sara un problema?

**stefanopunk** · 20-09-2014, 12:54 PM

Io ne avevo una simile, ho smontato i bracci laterali che francamente non servono a nulla. In alternativa montali all'occorrenza, se ben ricordo si tratta di due bulloni da svitare.

**alvinlee88** · 20-09-2014, 01:02 PM

Originariamente Scritto da biancy

mi state dando spunti interessanti, alvinlee8 io sono proprio principiante.. i termini ancora non li conosco... in pratica non c'ho capito nulla!!!

solo con il bilancere non mi tocca, se metto i pesi più distanti, magari mettendo uno spessore sara un problema?

Non ho detto niente di complicato, avevo capito che il bilanciere (e non i pesi) toccava i fermi e quindi mi chiedevo se con una sistemata alla tecnica non potessi riuscire a scorciare la distanza che il bilanciere deve percorrere, in sostanza avvicinando il petto al bilanciere in discesa. Però se sono i pesi che sbattono, o ti prendi un bilanciere più lungo, oppure sviti quei bracci.

**biancy** · 22-09-2014, 10:53 PM

ok questo problema è stato risolto, li ho smontati... ora avendo questa panca 2 manubri e il bilancere carl, dove posso reperire una scheda per principianti? io ho letto un pò tutto ma non ho trovato quello che cerco...