progressi?

[Alexthebest]

ciao a tutti, ho 16 anni, peso 76.0kg, non so bene quanto sono alto (dovrei essere tra 1.78 e 1.80)

faccio palestra dal 22 settembre, da 3 settimane mi sto impegnando maggiormente però...
la prima foto qui era ad inizio agosto, pesavo 82.9... ho perso 7kg di ciccia e penso di doverne perdere almeno altrettanti...
verso gennaio rincomincerò a fare una ipocalorica in modo da arrivare con calma verso maggio-giugno a vedere per la prima volta in vita mia gli addominali!!

dite che ho fatto progressi evidenti? ovviamente c'è ancora molto da lavorare, però spero di aver iniziato bene...

prima:


adesso:


"most muscle"


dorso:


gambe:






è graditissimo qualsiasi commento e/o critica... grazie!

[paoletto83]

Bè 7kg sono una bella cifra, continua così che ne hai di strada da fare

[GIOVANNI87]

Ottimi progressi, ma fossi in te non aspetterei gennaio per fare una ipocalorica...inizia subito a fare le cose con calma e fatte bene, senza voler strafare e senza ridurre in maniera drastica le calorie...magari se poi vedi che sei avanti fai un periodo intermedio di normocalorica in modo tale da tenere vivo il metabolismo, poi ricominci...

[GOGETASSJ4]

fisico endomorfo. allenati con i pesi intensamente e segui 2 settimane di ipocalorica e 2 setttimane di isocalorica.ottimi miglioramenti

[GIOVANNI87]

fisico endomorfo. allenati con i pesi intensamente e segui 2 settimane di ipocalorica e 2 setttimane di isocalorica.ottimi miglioramenti

Esatto !! Meglio di quello che ho consigliato io...

[Corvette]

fisico endomorfo. allenati con i pesi intensamente e segui 2 settimane di ipocalorica e 2 setttimane di isocalorica.ottimi miglioramenti

Come hai fatto a capire che è endomorfo?

[Simrulez]

sei un grande le prime 2 fanno effetto! il prima/dopo!

[GOGETASSJ4]

Come hai fatto a capire che è endomorfo?

semplice, guarda attentamente i fianki e le spalle e te ne renderai conto