Allenare gli addominali

**Body** · 25-04-2003, 08:50 AM

Aloha a tutti!!
Vorrei un vostro parere su quale esercizio risulta più efficace per lo sviluppo degli addominali: CRUNCH oppure SIT UP

Inoltre, secondo voi, è meglio eseguire ad esempio serie 3x15 oppure una unica serie a sfinimento?

Highlander · 25-04-2003, 02:23 PM

Il modo migliore per sviluppare gli addominali?
Semplice, NON ALLENARLI.

**Body** · 25-04-2003, 05:01 PM

-/sp §54

**Cesarone** · 25-04-2003, 06:21 PM

Una cosa è certa: il sit-up non allena gli addominali.
Nel sit-up al massimo gli addominali li terrai contratti perchè non cada il busto... ma più che una contrazione isometrica non hai.

**Body** · 25-04-2003, 07:06 PM

E riguardo il fatto di eseguire un numero di serie oppure andare a sfinimento che ne dici?

**Cesarone** · 25-04-2003, 08:12 PM

Io personalmente faccio tre serie di crunch da un trentina di ripetizioni, senza aggiungere alcun peso e aspettando poco tra una serie e l'altra.
Gli addominali li alleno un'allenamento sì e uno no.
Sinceramente, gli addominali sono un muscolo come un altro, perchè mai devi fare il crunch andando avanti finchè sei pieno di acido lattico?