consiglio su allenamento

**Satriani** · 27-03-2003, 07:56 PM

Ciao gente !! vorrei sapere ke ne pensate del mio allenamento ??
Io mi alleno 5 volte a settimana e faccio una fascia muscolare al giorno ( lun = spalle , mart = bicipiti , merc = petto M giov = tricipiti , ven = dorsali ) le gambe nn le faccio perkè sto messo abbast bene !! cerco d stressare la fascia muscolare con cariki alti e reps da 12 poi 10 poi 8 con cariki crescenti !! Facciao circa 4 eserc per fascia !!! Ke ne dite ?? va bene o no??

**frank leone** · 27-03-2003, 09:50 PM

Originally posted by Satriani
Ciao gente !! vorrei sapere ke ne pensate del mio allenamento ??
Io mi alleno 5 volte a settimana e faccio una fascia muscolare al giorno ( lun = spalle , mart = bicipiti , merc = petto M giov = tricipiti , ven = dorsali ) le gambe nn le faccio perkè sto messo abbast bene !! cerco d stressare la fascia muscolare con cariki alti e reps da 12 poi 10 poi 8 con cariki crescenti !! Facciao circa 4 eserc per fascia !!! Ke ne dite ?? va bene o no??

ma non facevi 3 volte i pesi e 2 volte l'aerobica?

cmq...secondo me dovresti cambiare un po' tutto quanto,:
partendo dal concetto che non puoi non allenare le gambe, il corpo come disse qualcuno non funziona a compartimenti stagni

, poi dovresti forse allenarti meno giorni e ripartire meglio i gruppi muscolari, toglierei le sedute per i bicipiti e i tricipiti e aggiungerei l'allenamento di questi muscoli piccoli nelle sezioni in cui alleni il petto e il dorso (esempio petto-bicipiti e dorso-tricipiti)

**ETTO** · 27-03-2003, 10:18 PM

Io mi alleno 5 volte a settimana

Sempre il solito discorso sulle sedute di un allenamento....ma si ,alleniamoci anche 7 volte alla settimana....che si cresce di ''più''......§#f
In questo modo il recupero è solo localizzato!
Ma non Sistemico......!
Poi il fatto di omettere l'allenamento x le gambe.... §#b scusa, ma è tutto da rifare....

**Satriani** · 27-03-2003, 10:43 PM

si avete ragione !! Il fatto è ke le 5 volte a sett l ho gfià fatto e nn mi sn trovato niente male , invece quello delle 3 sedute l ho iniziato da poco , e cmq volevo kiedere un parere su tutt e 2 gli allenamenti !! Cmq potreste essere tanto gentili da strutturarmi una skeda ?? Vi do i miei dati : Altezza 173, peso 70 , non ho molto grasso e solo nel basso addome !! vorrei perdere il grasso e almeno mantenere la massa ke ho !! Per il fatto dieta ho già appurato ke va bene perkè l ho poastata tempo fa e ho riscontrato pareri positivi !!Spero di non darvi troppo disturbo !!
thanx a lot !!

**Gio** · 28-03-2003, 11:17 AM

Dai ETTO mò però non esageriamo con questo riposo....riesco a permettermi 2-3 sedute settimanali io che gioc a basket....per uno che non ha altre attività da seguire secondo me 4 allenamenti settimanali da 20-25 minuti se li possono permettere tutti....non credi ? E ti dirò appena ho un pò di tempo libero dalla pallacanestro (l'estate solo aimé

) mi alleno appunto in questo modo e i risultati sfavillano sembro + pieno + "modellato" la qualità migliora moltissimo, le forme ne guadagnano ... insomma.. non demonizziamo tutto eheheh

**CAP** · 28-03-2003, 12:17 PM

Pallacanestro?!?!??!ma allora non siete tutti super body builder professionisti...?anche io fino a 2 anni fa giocavo a pallacanestro, poi sono finito in palestra.Di dove sei Gio?

**Gio** · 28-03-2003, 02:10 PM

Sono delle marche....io sono "finito" in palestra a 16 anni a 18 ho iniziato con il basket che già da tempo mi frullava in testa...purtroppo il basket mi limita in palestra...però...la passione è passione

**CAP** · 28-03-2003, 03:02 PM

il basket è stupendo...e poi in quanto a fisico, considerando la mole degli atleti ma anche la loro coordinazione e velocità credo non ci siano eguali...!!!!

**frank leone** · 28-03-2003, 09:21 PM

Originally posted by CAP
il basket è stupendo...e poi in quanto a fisico, considerando la mole degli atleti ma anche la loro coordinazione e velocità credo non ci siano eguali...!!!!

...

**Tenebro** · 28-03-2003, 09:28 PM

secondo me se Ruhl da' un pugno a MikeJordan gli rompe
le costole

altro che massa e velocia' senza uguali,un fenomeno genetico col
BB diventa piu' forte

**Frank Zane** · 28-03-2003, 09:51 PM

Se lo prende.........non è che si possano paragonare i muscoli di un bbuilder con quelli di altri sport.........e viceversa.

**Alexander Thorp** · 28-03-2003, 11:20 PM

Abbiamo già + volte detto che questi sono discorsi senza capo ne coda.... Non possiamo paragonare nessuna qualità atletica tra i vari sport, i cestisti sanno fare quello i bb quell'altro e così via...È un pò stupido fare questi discorsi non pensate? Eppoi si prende sempre il campione come punto di riferimento, che non c'azzecca niente...la mole dei cestisti (come quella dei nuotatori, dei corridori ecc) non dipende dal loro sport (come nel caso del bb) ma SOLO dalle loro qualità genetiche........

Altrimenti come mi spiegate che esistono nuotatori di un metro e 60 con spallucce piccole così e e cestisti idem???

Finiamola co sti discorsi (il mio non è un tono arrabbiato eh, sia ben chiaro)....

**Tenebro** · 29-03-2003, 12:26 AM

si ma il BB ti rende piu' adatto alla soparavivvenza
sopratutto se unito alle arti marziali

basta con le ipocrise se sei un mingherlino fai ridere e basta

nn hai scuse

Prendi Tyson,Lennox,ecc,ho visto degli incontri di questi pugili
contro gente meno muscolosa oppure + grassa e goffa
indovina chi vinceva

voglio vedere Van Damme contro Inzaghi

anzi Van Damme contro Michael Jordan

= POLPETTE

Ste cavolate che nn si possono fare paragoni,certo,se voglio fare un giochino per bambini innocenti,per quanto difficile,

tipo il calcio o il tennis,

ma per sopravivvere vorrei essere come Ruhl o Coleman

o VanDamme,Bruce Lee potrebbe passare ma se VanDamme lo becca con un calcio lo trapassa

Si guarda e' tutto realativo

Il BB e le arti marziali sono molto + di semplici sport,

gli altri sono giochi

Poi nn metto in dubbio,io potrei battere Colemn ai videogiochi magari o a pallavolo.

allora nn sono inferiore

Tse

**Pas79** · 29-03-2003, 12:29 AM

TENEBRO

Ma chi ti ha inventato ? [d-|]

**Tenebro** · 29-03-2003, 12:37 AM

Originally posted by Alexander Thorp
.la mole dei cestisti (come quella dei nuotatori, dei corridori ecc) non dipende dal loro sport (come nel caso del bb) ma SOLO dalle loro qualità genetiche........

Altrimenti come mi spiegate che esistono nuotatori di un metro e 60 con spallucce piccole così e e cestisti idem???

Finiamola co sti discorsi (il mio non è un tono arrabbiato eh, sia ben chiaro)....

COOOOOOOOOOOOOOOOOOOSA?

ma ti rendi conto che hai confermato quello che ho detto prima,

che il BB forgia fisici di mole maggiore