Finalmente è pronto il mix definitivo!


Integrazione giornaliera
Multivitaminico (2cps)
Omega 3 (EPA 1200mg, DHA 300mg)
Vitamina C (2 x 500mg)
Vitamina E (400IU)


per l'incredibile costo di 0,50€ giornaliero...un investimento sulla salute più che accettabile.



Il pre allenamento è in prova, la caffeina solo quando ne sento il bisogno e la PS se funziona potrebbe rimanere fissa, così come sparire se si rivela inutile. Tutto il resto, aminoacidi e compagnia bella... eliminato. Punto sulla finestra anabolica e sulla recettività post allenamento per pompare aminoacidi dentro le fibre.


Pre workout
Fosfatidilserina 20% 2,6g (520mg)
+ eventuale caffeina 200mg


Ed è con "fierezza" che presento ciò che ritengo essere la versione finale del post workout.




Post workout
Creatina monoidrato 7,2g
BCAA 6g
Arginina AKG 6g
Glutammina peptide 7,2g
Taurina 2,5g
Aroma cacao 3,6g

Come vedete è stato implementato ma anche semplificato ed arricchito. Ho puntato sui principali fattori di volumizzazione e recupero tralasciando ciò che non ritenevo importante. Ho eliminato anche il WMS (di cui ho ancora una buona scorta che andrò esaurendo) essendo a mio avviso un insulto andare a comprare carboidrati con la disponibilità che c'è sul mercato del cibo... diverso discorso se fossi uno sportivo professionista, ma per me è solo uno spreco.