Originariamente Scritto da
kitesan
Salve, siccome sono alle prime armi in materia, vorrei avere consigli per un buon programma (settimanale) di allenamento, e magari qualche consiglio sulla dieta ..
premetto che ho gia perso diversi kili e ho un leggero accenno di pelle in eccesso sulla pancia.
Anni: 21
Peso: 59kg
Altezza: 168cm
Aspiro ad un corpo stile "Shia Labeouf"
PS: per allenarmi ho a disposizione 2 dumbbells ed una panca.. (non ho la possibilità di comprare altri strumenti al momento)
Grazie in anticipo
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