Programma allenamento (Principiante)

**kitesan** · 21-10-2015, 08:44 PM

Salve, siccome sono alle prime armi in materia, vorrei avere consigli per un buon programma (settimanale) di allenamento, e magari qualche consiglio sulla dieta ..

premetto che ho gia perso diversi kili e ho un leggero accenno di pelle in eccesso sulla pancia.

Anni: 21
Peso: 59kg
Altezza: 168cm

Aspiro ad un corpo stile "Shia Labeouf"

PS: per allenarmi ho a disposizione 2 dumbbells ed una panca.. (non ho la possibilità di comprare altri strumenti al momento)

Grazie in anticipo

**eraser** · 22-10-2015, 08:51 AM

Originariamente Scritto da kitesan

Salve, siccome sono alle prime armi in materia, vorrei avere consigli per un buon programma (settimanale) di allenamento, e magari qualche consiglio sulla dieta ..

premetto che ho gia perso diversi kili e ho un leggero accenno di pelle in eccesso sulla pancia.

Anni: 21
Peso: 59kg
Altezza: 168cm

Aspiro ad un corpo stile "Shia Labeouf"

PS: per allenarmi ho a disposizione 2 dumbbells ed una panca.. (non ho la possibilità di comprare altri strumenti al momento)

Grazie in anticipo

Allora..riassumiamo...

Non hai esperienza-vuoi una scheda-già che ci siamo anche una dieta.
Hai 2 manubri e una panca.

Non è che per caso vuoi anche un biglietto (vincente!) del superenalotto ???

.........
Non ci siamo kite.
Quando si entra in una comunità ci si presenta (se non sai come farlo leggiti qualche presentazione dei nuovi utenti) e si leggono le discussioni in evidenza, per evitare di fare le solite due domandine senza costrutto che ricevono le solite due rispostine. Senza costrutto.

E leggi anche il regolamento del forum.

.......

Chicacchioèshialebouf????????????

**Böcklin** · 22-10-2015, 09:05 AM

http://youtu.be/ZXsQAXx_ao0

**eraser** · 22-10-2015, 09:34 AM

Originariamente Scritto da Böcklin

http://youtu.be/ZXsQAXx_ao0

L'uomo con le spalle più strette del mondo !!!

**Tonymusante** · 22-10-2015, 09:48 AM

ed in aggiunta a tutto quanto sintetizzato mirabilmente da eraser, diciamo pure che con due manubri ed una panca al massimo costruisci un fisico alla rag. Fantozzi;

quindi, o ti iscrivi in palestra - come sarebbe preferibile soprattutto all'inizio e come del resto fanno pure gli atleti esperti - o attrezzi diversamente l'home gym oppure scegli un'altra disciplina o ancora - se impossibilitato in tutto - tanto vale mantenersi in forma correndo al parco e con qualche esercizio a corpo libero

**Böcklin** · 22-10-2015, 10:44 AM

Originariamente Scritto da eraser

L'uomo con le spalle più strette del mondo !!!

Non hai mai visto Ryan Gosling mi sa..

**carnera** · 22-10-2015, 12:29 PM

Fisico invidiabile

**Böcklin** · 22-10-2015, 04:20 PM

Ah senz'altro, se é per questo anche Shia, pero entrambi dotati di spalle molto mini

**carnera** · 22-10-2015, 04:47 PM

Ero ironico, fisico orribile.

Un secco spaventoso.

**bacchinif** · 22-10-2015, 04:50 PM

Anche se OT... non mi pare sia messo male Ryan Gosling, anzi!
C'è gente che pagherebbe oro per avere quel fisico e, soprattutto, quel sex appeal; credetemi.
E non per sollevare troppo polemiche (e qui mi tirerete tutti addosso), ma... non tutti desiderano il fisico dei vari Cutler, Coleman, Ferrigno, Schwarzenegger e così via; sbaglio?

**Jarnar** · 22-10-2015, 05:09 PM

Originariamente Scritto da bacchinif

anche se ot... Non mi pare sia messo male ryan gosling, anzi!
C'è gente che pagherebbe oro per avere quel fisico e, soprattutto, quel sex appeal; credetemi.
E non per sollevare troppo polemiche (e qui mi tirerete tutti addosso), ma... Non tutti desiderano il fisico dei vari cutler, coleman, ferrigno, schwarzenegger e così via; sbaglio?

mA QUESTO E' UN FORUM DI BODYBUILDING O DI BODYFROGING???

**bacchinif** · 22-10-2015, 05:13 PM

Originariamente Scritto da Jarnar

mA QUESTO E' UN FORUM DI BODYBUILDING O DI BODYFROGING???

Senza dubbio, infatti io non sto dicendo che sbagliate ad avere un certo ideale estetico. Dico solo che è sbagliato giudicare (negativamente in questo caso) chi non rispetta i vostri canoni per pura volontà.
Cioè, è come prendere in giro una persona per il modo in cui si veste... quando, in realtà, a quella persona non interessa nulla dell'abbigliamento. Non ha senso.