Caseina VS Whey
Buonasera!
Vorrei chiedervi una delucidazione da neofita.
Premesso che sono informato, e so cosa significhi la parola "integratori" e quanto questi siano inutili senza una dieta giusta e allenamenti costanti la mia domanda li riguarda direttamente.
Purtroppo per una serie di motivi, che non voglio elencarvi per non annoiarvi, non riesco a raggiungere il mio fabbisogno proteico giornaliero dagli alimenti. Avevo quindi intenzione di aggiungere circa 30g di proteine al giorno (ovvero quello che mi mancherebbe, secondo qualche calcolo) per sopperire a questa mancanza. E qui sorge il dilemma.
Io mi alleno 3 volte a settimana alle 19, dopo aver fatto uno spuntino alle 17, E ceno circa alle 21, dopo aver posato l'ultimo peso alle 20.30 (Solitamente prendo anche 3g di BCAA pre e post workout). Secondo voi, mangiando così a ridosso dell'allenamento e un problema? Poi pensavo, per quanto riguarda gli integratori, sarebbe più saggio assumere 30g di Whey isolate subito alla fine dell'allenamento per poi cenare mezz'ora dopo, o magari verso le 00 (pre-nanna) assumere 30g di cassone?
Per quanto riguarda entrambe le tipologie, avreste qualche marca da consigliarmi (premetto che preferirei non spendere più di 35€/kg.
Vi ringrazio per la disponibilità.
Originariamente Scritto da BeneFV
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