consiglio alimentazione per dimagrire e mette massa muscolare

[fitnessgirl]

salve a tutti,
sono una ragazza di 28 anni che ha deciso di cambiare il suo stile di vita. Dopo una delusione amorosa, mi sono lasciata andare e sono ingrassata tantissimi kili. Non sono mai stata magra a causa di problemi di insulina alta, che tende a farmi ingrassare tantissimo , anche seguendo un'alimentazione "normale".
Vorrei iscrivermi in palestra, ma purtroppo la mia situazione economia attualmente non me lo permette, quindi ho deciso di fare qualcosa a casa nel frattempo che le cose si sbloccano e posso pensare a iscrivermi.
anche se mi vergogno a scriverlo il mio peso è di ben 140kg e sono alta 168. Direi alquanto obesa per essere una ragazza di 28 anni. Ma dopo tutti questi problemi, ho deciso di mettermi a dieta. Non posso andare nemmeno dal nutrizionista, ma sto mettendo da parte soldi per andarci ed essere seguita costantemente.
Vorrei chiedervi, nel frattempo che si realizzi tutto ciò, di consigliarmi un'alimentazione per dimagrire e di quante calorie dovrebbe essere la mia dieta. Poi che programma da seguire nel caso andrò in palestra.
grazie mille davvero in anticipo.

[LaFran]

Ciao. Purtroppo non funziona così; nessuno qui può consigliare nel senso da te inteso.
Ti si dirà di leggere i link che trovi nella mia firma.
Nei casi come il tuo, dove non devi buttare giù 5 chiletti, l'unico consiglio intelligente che riceverai è quello di farti seguire da un dietologo. Non servono soldi; lo passa l'ASL col contributo modico del ticket.

[fitnessgirl]

Ciao. Purtroppo non funziona così; nessuno qui può consigliare nel senso da te inteso.
Ti si dirà di leggere i link che trovi nella mia firma.
Nei casi come il tuo, dove non devi buttare giù 5 chiletti, l'unico consiglio intelligente che riceverai è quello di farti seguire da un dietologo. Non servono soldi; lo passa l'ASL col contributo modico del ticket.

si, lo so che lo passa la ASL ma i tempi di attesa sono lunghi, quindi facevo prima ad andare da uno privato una volta messo da parte i soldi necessari.
Naturalmente io non stavo chiedendo che in questo forum mi fosse prescritta una dieta, ma semplicemnte che mi venisse detto tipo quanta pasta devo mangiare, quanto riso, quante volte a settimana, come condirlo, poi naturalmente sarà il dietologo a darmi la dieta giusta.

[LaFran]

Leggi i link in firma

[fitnessgirl]

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ho calcolato il fabbisogno giornaliero ed è uscito 1344.73, considerando che sono sedentaria. Ora vorrei capire, ma quando mi metterò a dieta dovrò fare una dieta costituita da 1000 calorie per dimagrire? non è troppo poco? non capisco O.o grazie

[eraser]

ho calcolato il fabbisogno giornaliero ed è uscito 1344.73, considerando che sono sedentaria. Ora vorrei capire, ma quando mi metterò a dieta dovrò fare una dieta costituita da 1000 calorie per dimagrire? non è troppo poco? non capisco O.o grazie

Una sedentaria che si "nicka" fitnessgirl promette bene...

Prima però di avventurarti nello sconosciuto territorio delle diete devi cominciare una costante..continua..e regolare attività motoria.

Il tuo metabolismo è sicuramente rallentato, quindi devi cambiare stile di vita se vuoi ottenere risultati.

Camminare..pedalare..nuotare..ballare..dedicarsi ad hobbies "attivi", oltre ad una dieta sana, sono un punto di partenza necessario.

In bocca al lupo e dacci dentro.

[carnera]

Si, la base è il movimento. Comincia a fare sport, è indispensabile

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