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Discussione: Esame impedenzometrico fatto: dubbi su questa dieta e obiettivi

  1. #1
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    Predefinito Esame impedenzometrico fatto: dubbi su questa dieta e obiettivi

    Ciao ragazzi ,sto seguendo i consigli che mi avete dato nel mio primo post, per l' allenamento sto andando 3-4 volte a settimana seguendo una scheda multifrequenza, invece per l'alimentazione corretta ho deciso di farmi seguire da un nutrizionista, ieri ho fatto il test impedenzometrico vi do alcuni dati :
    altezza: 179
    peso : 75,5
    BMI : 23,6
    FFM ( penso massa magra) : 70
    FM ( massa grassa ) :30
    BMR ( kcal/day) 1505
    in base a questi dati mi darà un piano alimentare da 1600/1700 kcal al giorno, la cosa che mi ha lasciato un po perplesso è che il mio obiettivo peso dovrebbe essere 65 kg ( in effetti ho un bel po di pancetta) .In piu mi ha consigliato di fare esercizi per aumentare massa magra
    in ogni caso seguirò questa dieta , ma volevo sentire il parere anche di bodybuilder esperti e che ne sanno oltre al parere di medici e nutrizionisti ..per voi torna tutto ?
    dicevo che ero perplesso perche credevo che se andavo in palestra aumentavo la massa muscolare e perdevo quella grassa andavo a prendere kg e non perderli cosi tanti ma probabilmente sbagliavo
    grazie a chi vorrà leggere e dire la sua

  2. #2
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  3. #3
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    Fatto! PS: vado in palestra da soli 2 mesi, nn mi ero mai allenato prima
    il parere che volevo era se la dieta scritta prima fa al caso mio

  4. #4
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    Io sono 175 cm e 80 kg ottimale, tu 179 cm 75 kg, io direi leggera ricomposizione. Mi sembra ipocalorica tanto, ma magari ti trovi bene. In ogni caso, ma la dieta dov'è?

  5. #5
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    ho fatto il test ieri e il piano alimentare preciso mi arriverà in settimana , mi fa un po strano dover scendere a 65 Kg e seguire una dieta da soli 1600 max 1700 kcal
    penso che te avrai a differenza mia una buona massa muscolare per avere 80 kg come ottimale , magari tra qualche anno sarà cosi anche per me

  6. #6
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    No, voglio dire, io farei meno ipocalorica e punterei 10 kg sopra.

  7. #7
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    Io personalmente ritengo che tu debba prima di tutto dimagrire, quindi sostanzialmente facendo attività aerobica e mangiando in un regime di ipocalorica. Arrivati, poi a 72-3 kg, potrai iniziare a pensare di mettere un po' di massa magra; tornando, quindi, in ipercalorica.
    I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
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  8. #8
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    quella era la mia idea , allenarmi e prendere kg grazie alla massa magra , ma se seguo la dieta e i consigli del nutrizionista i 10 kg li perdo , per poi risalire una volta piu asciutto credo

  9. #9
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    Prova. Io scesi da 87 a 80 alterando insieme le % tra ciccia e magra.
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  10. #10
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    Fatto! PS: vado in palestra da soli 2 mesi, nn mi ero mai allenato prima
    il parere che volevo era se la dieta scritta prima fa al caso mio
    Ascolta Robin...
    Pensare di dimagrire è da scellerati.
    Il tuo problema è che non hai muscoli.

    Se tu avessi una decina di kg di muscoli in più saresti in buona forma.

    Quindi...meno onanismi e ALLENATI.
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  11. #11
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    Si, anche per me Magna e spingi.

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