Allenamento in monofrequenza!!

[mreight]

Salve a tutti, sono un nuovo iscritto. Cosa posso dirmi di me? Comincio a dire che...sono un ragazzo di 18 anni, laterali rasati e capelli lunghi. Pratico oltre a bodybuilding, uno strumento musicale(la batteria)leggo ecc...

Ma passiamo alla questione, la mia scheda di allenamento, scritta personalmente da me.

Mi alleno tre volte a settimana... il mio obbiettivo è aumentare la massa muscolare, ho già fatto un periodo di aumento carichi.

Giorno A
Petto:
Panca piana con bilanciere 6-6-4-4 recupero:
Spinte con manubri su panca inclinata 3 x 8
Estensioni alle parallele 3 x 8
Croci ai cavi 2 x 15

Spalle:
Alzate laterali con manubri braccio singolo: 3 x 15
Alzate laterali ai cavi:3 x 15
Lento avanti con bilanciere 3 x 8

Tricipiti:
Panca piana presa stretta 3 x 8
ESTENSIONI DIETRO IL COLLO CON MANUBRIO PRESA A 2 MANI 2 x 12

Giorno B
Gambe:
Squat con bilanciere 4 x 6
Leg press 3 x 8
Leg extension 3 x 12
Leg curl 3 x 12
Calf in piedi 3 x 20

Giorno C
Dorsali:
Stacco da terra 6-6-4-2
Trazioni alla sbarra 3 x 8
Rematore con bilanciere 3 x 8
Pulley: 2 x 15

Bicipiti:
curl con bilanciere 3 x 8
Curl con manubri seduto 2 x 12

Questa e la mia scheda in monofrequenza, tre volte a settimana, per aumentare la massa muscolare. Voi che ne pensate, Ce qualcosa da migliorare?

[eraser]

Salve a tutti, sono un nuovo iscritto. Cosa posso dirmi di me? Comincio a dire che...sono un ragazzo di 18 anni, laterali rasati e capelli lunghi.


....

, Ce qualcosa da migliorare?

Per "laterali rasati" intendi che hai i capelli molto corti in zona parietale/temporale?

Perchè a me si stanno diradando i capelli e faccio multifrequenza.

Speriamo che le 2 cose non siano in relazione!!!

[betazeta]

Io sono nella stessa situazione di eraser...quasi 20 anni prima però (su una sola delle due cose)

[mreight]

Per "laterali rasati" intendi che hai i capelli molto corti in zona parietale/temporale?

Perchè a me si stanno diradando i capelli e faccio multifrequenza.

Speriamo che le 2 cose non siano in relazione!!!

Ahahaha si parlo dei capelli, questo è il mio solito taglio. Ma che centra con la scheda?

[eraser]

Ahahaha si parlo dei capelli, questo è il mio solito taglio. Ma che centra con la scheda?

Nulla.
Ma sei tu che ne hai parlato.
Leggiti https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

Ti si chiariranno un paio di concetti

[paolohairs]

concordo

Nulla.
Ma sei tu che ne hai parlato.
Leggiti https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

Ti si chiariranno un paio di concetti

[LaFran]

concordo

concordiamo. E ci presentiamo.
- Concordi?!
- io sì, tu?
- beh direi
- ottimo, siamo d'accordo
- certo, infatti concordiamo