Questa è la mia dieta, l' ho appena cominciata.
Giorni di allenamento: Lunedì, mercoledì, venerdì
Colazione: 60 gr di cereali+200 ml di latte scremato da addolcire con fruttosio+20gr di proteine in polvere+1 cucchiaino di burro d’arachidi
Spuntino: 1 panino integrale+100 gr di fesa di tacchino
Pranzo: 150gr di pasta o riso+200 gr di pollo o tacchino o coniglio + insalata o verdure lesse con cucchiaino di olio di oliva
Merenda: 1 panino integrale+100 gr di fesa di tacchino
Cena: 80 gr di pane+ 250gr di pollo o tacchino + insalata o verdure lesse con cucchiaino di olio di oliva
Giorni di non allenamento: martedì, giovedì, sabato
Colazione: 300 ml di succo di arancia fresco + 60 gr di fette biscottate integrali + 1 yogurt magro 0,1 alla frutta
Spuntino: 30 gr di proteine in polvere
Pranzo: 100 gr di pasta o riso + 200 gr di pollo o tacchino i insalata o verdure lesse con cucchiaino di olio di oliva
Merenda: 40 gr di pane integrale + 100 gr di fesa di tacchino o bresaola o tonno al naturale
Cena: 50 gr di pane integrale + 200 gr di pollo o tacchino + insalata o verdure lesse con cucchiaino di olio di oliva
Bere almeno dai 3 ai 4 litri di acqua al giorno
Il mio problema è che ho finito le proteine e devo comprare le altre e non so quali prendere perchè ho acquistato solo un barattolo e me l hanno dato, non l' ho scelto io. Prima cosa, vorrei sapere la differenza tra queste due proteine: Syntha-6 2,27kg - ?41,99 | BSN
Gold Standard 100% Whey 2,27Kg - ?59,99 | Optimum Nutrition
Spiegatemi la differenza tra proteine isolate e non isoltate, per favore spiegatemi voi e non linkatemi altri siti. Poi spiegatemi anche come capire se le proteine sono isolate o non isolate. Comunque io sono indeciso se comprare queste Iron Whey 2,27 kg - ?45,19 | Arnold Iron Series o queste Gold Standard 100% Whey 2,27Kg - ?59,99 | Optimum Nutrition
Se c'è bisogno che vi pubblichi la scheda del mio allenamento ditemelo che la pubblicherò subito!
Consigliatemi su tutto. Grazie.
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