Ciao ragazzi, sono carlo un ragazzo di 19 anni. Da 1 anno pratico palestra, facendo oltre a questo anche un po di nuoto ( ma molto leggero). Sono alto 1.65 ( 57 kg) e nn ho mai seguito una dieta e nn ho mai preso nulla. Sui risultati nn mi possso lamentare, però ora volevo seguire una dieta per incremento maggiormente la massa muscolare anche con l'aggiunta di qualche integratore, tipo proteine.
Xò su questo argomento nn so praticamente nulla. Mi potreste aiutare a fare una dieta generale da seguire? Vi ringrazio