In questo momento il mio obiettivo è aumentare di massa, non ho mai preso integratori e, siccome gli allenamenti stanno diventando molto pesanti e mi costringono a mangiare parecchio, ho pensato di prendere proteine.

Le mie domande sono le seguenti:

- qual'è il tipo e la marca migliore di proteine?

- come vanno prese le proteine?

- quando vanno prese le proteine?

- c'è un quantitativo massimo di proteine da prendere oltre il quale il corpo non ne assimila più ? quant'è, se c'è, questo quantitativo?

vi prego di rispondermi in maniera tecnica evitando troppi "dipende.." o confondendomi troppo le idee.

confido nella vostra serietà.