scusate ragazzi avrei bisogno di un aiutino x quanto riguarda la skiena..stò facendo massa,vorrei sapere se questi esercizi bastano e se sono buoni

lat machine 4 x 12-10-8-6
rematore unilaterale 4 x 12-10-8-6
rowing machine(con presa sotto il petto) 4 x 12-10-8-6
hyperextension(per i lombari) 3 x 15

e poi per le spalle

lento avanti 4 x 12-10-8-6
alzate laterali 3 x 12
alzate chino a 90 gradi 3 x 12

ke ne dite?potrebbe andare?