Ciao a tutti......cerco validi consiglisu una dieta giusta:
Questa e' quella che attualmente seguo:

Mattino :
100gr fiocchi d'avena
300gr latte scremato

1/2 mattino:
1 frutto

Pranzo:
130 gr di pasta
150gr di carne rossa

15,30:
1 frutto

17,30:
20gr di proteine a scambio ionico

sera:
300 gr di carne bianca
verdura

Sono alto 1,90 e peso 95 kg polso 19
Preciso che ho un metabolismo andato a puttane per le 5000 diete fatte in gioventu' (ho 36 anni),mi alleno 4 volte alla settimana e tendo a mettere ciccia sul culo,fianchi e girocoscia.

Ora mi potete massacrare....Grazie