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Discussione: °°the PERIODIZATION BIBLE°° by Dave Tate & °°sOmOja°° - PART II

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°°sOmOja°° °°the PERIODIZATION BIBLE°°... 12-05-2005, 07:50 PM
°°sOmOja°° The Max Effort Method Il... 12-05-2005, 07:50 PM
°°sOmOja°° The Repetition Method Il... 12-05-2005, 07:53 PM
°°sOmOja°° The Dynamic Effort Method ... 12-05-2005, 07:54 PM
°°sOmOja°° Riassunto del programma di... 12-05-2005, 07:56 PM
  1. #1
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    Sorpreso °°the PERIODIZATION BIBLE°° by Dave Tate & °°sOmOja°° - PART II

    °°La Bibbia della periodizzazione – parte II°° - Nuovo testamento? Periodizzazione Coniugata.
    Scritto da Dave tate
    Tradotto e interpretato da °°sOmOja°°
    continua da:
    Volete diventare forti? Volete sollevare così tanto peso che la vostra palestra sarà costretta ad ordinare più dischi?

    Vorreste essere capaci di afferrare un paio di ragazze accatastarle una sopra l’altra e sollevarle per aria utilizzando esclusivamente il vostro dito mignolo, mentre voi scrutate furtivamente sotto le loro gonne?

    Certo, chi non vorrebbe? La forza è un fighissimo effetto collaterale del bodybuilding, ma se davvero volete sviluppare forza massimale, due cose sono certe:

    1.fareste meglio ad utilizzare la periodizzazione e..

    2. fareste meglio ad ascoltare Dave Tate.

    Nella prima parte di questo articolo, Dave ci ha dato un’esauriente spiegazione della periodizzazione lineare (o occidentale). Questa volta, invece spiegherà la variante migliorata di questo famoso metodo.. il West side.

    Il metodo Westside è un tipo di programmazione conosciuta come “periodizzazione coniugata”. Semplicemente significa che varie abilità sono associate durante l’intero allenamento.

    Il metodo Occidentale di periodizzazione separava queste variabili, adesso il Westside le mette tutte assieme allo stesso momento.

    L’intero metodo Westside è centrato attorno alle tre vie principali per lo sviluppo della forza:

    1. Max Effort (sforzo massimale)
    2. Repetition (ripetizione..replica)
    3. Dynamic Effort (sforzo dinamico)
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 12-05-2005 alle 08:04 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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