Mr Italia
In Warm-Up
Consigli....
Ciao ragazzi, ho avuto un idea, spero interessante, per quanto riguarda il dimagrimento. Per fare un favore a noi tutti panciuti, voglio rivolgermi ai più esperti sul campo del dimagrimento per elencare un paio di consigli utili per dimagrire il più velocemente.
Da non dimenticare ke in primis bisogna seguire una dieta corretta associata ad una buona attività motoria (pesi e aerobica)... Forza ragazzi!!! aiutiamoci....
Mr Italia
In Warm-Up
Ah, dimenticavo... bisogna elencare i punti per un buon dimegrimento... ragazzi, vi ringrazio anticipatamente.... CIAAAOO!!!
Banned
bene partiamo dalla suddivisione dei pasti che e'fondamentale...distribuire la quota calorico giornaliera in 5 6 pasti e limitare il piu'possibile l'accumolo di grasso seguendo una dieta a basso regime di carbo e come si e'detto da sempre anche dei saturi....,usare fonti proteiche per lo piu'magre quali pollo tacchino pesce ..ect e usare grassi buoni come olio di semi olio d'arachidi o la frutta secca.....se si ha una carenza vitaminica dovuta al fatto che si sta seguendo una dieta povera di carbo allora integrare con un multivitamino.........
Banned
da sottolinerare la differenza tra dimagrimento e definizione che non vanno pari passo,dimagrimento e perdita di peso e spesso comporta anche la perdita di massa muscolare proprio per il fatto che si sta seguendo una dieta ipocalorica,definizione invece quando si arriva a % di grasso molto basseOriginariamente Scritto da ciaaaoo
Banned
altre tecniche di potenziamento e dimagrimento sono stili di allenamento che prevedono l'uso di pesi quali full body,body pump ed altri dove viene messo in moto tutto il corpo utilizzando pesi e bilancieri a ritmo di musica....si puo'avere anche in questi casi un'accrescimento muscolare e allo stesso tempo perdita di grasso,chiaramente non si avranno mai grandi masse muscolari ma uno sviluppo muscolare armonico!Altro punto fondamentale per il dimagrimento e'senza dubbio la corsa che accellera i tempi per chi vuol perdere peso......Ciao ragazzi, ho avuto un idea, spero interessante, per quanto riguarda il dimagrimento. Per fare un favore a noi tutti panciuti, voglio rivolgermi ai più esperti sul campo del dimagrimento per elencare un paio di consigli utili per dimagrire il più velocemente.
Da non dimenticare ke in primis bisogna seguire una dieta corretta associata ad una buona attività motoria (pesi e aerobica)... Forza ragazzi!!! aiutiamoci....
Master Olympia
Ciclo di Massa
ricorderei anche ke il solo fatto di possedere muscoli accelera il metabolismo
perke un kg di muscoli ha bisogno di tot calorie per esistere(nn ricordo quante ma forse 60-70Cal/kg)
se si diminuisce troppo velocemente l'apporto calorico si risckia di ingrassare perke il corpo demolisce i muscoli ke in quel momento nn puo mantenere (vedi sopra) e accumula grasso come se stesse preparando per un lungo digiuno
(è un residuo dell'evoluzione...) insomma il metabolismo rallenta
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