CIAO RAGAZZI
VORREI UN VOSTRO PARERE SU QUESTA SCHEDA:

2 SEDUTE SETTIMANALI

Alternare nelle due sedute,
prima seduta squat
seconda seduta stacchi da terra
1 x 20

Lento avanti
Lat dietro
Curl per bicipiti
Distensioni tricipiti
Rematore con manubri
Panca piana
Curl per bicipiti
Distensioni tricipiti
Rematore con manubri
Panca piana
Lento avanti
TUTTI GLI ESERCIZI da 1 serie da 8 - 12 RIP,
PAUSA: GIUSTO IL TEMPO DI CAMBIARE E PREPARARE GLI ATTREZZI..

PREMETTO CHE SONO UN RAGAZZO DI 21 ANNI, MI SONO ALLENATO PER 5 ANNI DI FILA MOLTO INTENSAMENTE RAGGIUNGENDO DEGLI OTTIMI RISULTATI.
MI SONO FERMATO UN ANNETTO FA.
HO RIPRESO GLI ALLENAMENTI DA CIRCA 3 MESI
NATURALMENTE NON CON LA SCHEDA SOPRA INDICATA,
MA CON 3 SEDUTE SETTIMANALI

SONO ALTO 1.73 X 76 KG
VI RINGRAZIO ANTICIPATAMENTE