Suggerimenti articoli sul Powerlifting

**°°sOmOja°°** · 04-02-2005, 04:46 PM

corvette ho visto che hai chiuso il thread (hai fatto bene)
cmq credo che potresti aggiungere magari qualche 3d in italiano x chi nn fosse di sangue anglosassone come te!

e poi ovviamente puoi cancellare questo 3d

eccone un paio che gia postai a suo tempo ma che furono persi x errore.

http://web.tiscali.it/it.sport.pales...oli/squat.html (grande enrico!)
http://web.tiscali.it/it.sport.pales...z/stacco1.html (come sopra)

anche questo potrebbe essere interessante x chi si avvicina al pl
http://web.tiscali.it/it.sport.pales...all/forza.html

se ci sono problemi di copyright e roba simile fa nulla.
in caso contrario grazie a

(in particolar modo ad enricoPL)

**mau** · 05-02-2005, 08:56 PM

sono in totale disaccordo con il programma di Enrico

**kobe** · 05-02-2005, 08:57 PM

perche mau?

**mau** · 06-02-2005, 08:59 AM

basta leggerlo...

**Corvette** · 06-02-2005, 10:44 AM

Ma no, quelli sono articoli per un passaggio dal BB al PL, non sono dei programmi veri e propri

**°°sOmOja°°** · 06-02-2005, 02:22 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Ma no, quelli sono articoli per un passaggio dal BB al PL, non sono dei programmi veri e propri

ma infatti che ho detto che sono programmi da powerlifter?

ma poi nell'articolo nn c'è scritto?..

cmq quelli su squat e stacchi credo potrebbero essere mooolto utili.

**Corvette** · 06-02-2005, 05:43 PM

Utilissimi. Ora li inserisco

**°°sOmOja°°** · 06-02-2005, 06:40 PM

benone corvette...se ci becchiamo in chat ho da sottoporti alcune cose.

**Lorenzo** · 08-02-2005, 06:47 PM

l'articolo sullo squat lo dovrebbero leggere tutti.

(specie molti pseudo-istruttori delle nostre palestre...)

**°°sOmOja°°** · 09-02-2005, 09:28 AM

Originariamente Scritto da Lorenzo

l'articolo sullo squat lo dovrebbero leggere tutti.

(specie molti pseudo-istruttori delle nostre palestre...)

eheh..te lo farebbero rifare uguale ma al multipower!

**Lorenzo** · 09-02-2005, 10:25 PM

ehehe...stasera un mio amico, Simone, in palestra mi si è avvicinato mostrandomi orgoglioso il nuovo programma trovato nella sua busta come d consueto...

Simone: " guarda devo fare hack squat...l'hai mai fatto?"
Lorenzo: "mah... t potrei elencare una serie d motivi x cui nn è molto salutare x la schiena..."
Simone: " ma come!?!? te fai squat...e t guardano tutti male...poi quando fai stacchi li sento i commenti sul fatto ke fanno male alla schiena.."
Lorenzo: " Nell'hack il primo macrodifetto è ke, dovendo stare appoggiato allo 'schienale' devi appiattire la schiena cosa innaturale dato ke la colonna vertebrale ha una sua naturale curva e tale curva è possibile mantenerla solo con lo squat, con bilancere libero naturalmente..."
Simone:" ma con lo squat nn posso caricare e se carico poi carico mi faccio male...gli istruttori me l'hanno sconsigliato d fare squat con bilancere libero...e quindi..."
A quel punto mi incalza prendendo nuovamente il programma in mano e scendendo con il dito all'esercizio successivo:
Simone: "...ecco vedi...al posto dello squat con bil libero mi hanno messo lo squat al multipower! Guidato, nn t fai male e carichi tutto quello ke vuoi! è fantastico!"
Simone sorride d gusto, certo ke, adesso, nn avrei potuto fare a meno d dargli il mio assenso..

Inutile dirti quello ke ho pensato dopo la 'botta' del multipower...
ma perkè in qualunque palestra è sempre la stessa storia?!?!?!?!

ciauzz

**Corvette** · 09-02-2005, 10:47 PM

La gente ha paura di farsi male allo squat perchè hanno le schiene deboli! Se si fanno male con 60 kg di squat non significa che lo squat faccia male, ma che non sono preparati!!

**°°sOmOja°°** · 09-02-2005, 10:59 PM

no.. la colpa è degli istruttori che nn hanno la voglia di dedicarsi a spiegare un esercizio come lo squat, che inizialmente presenta delle difficoltà innegabili (ad esempio rischi di cadere con il bilancere di sopra... con il multipower ti scassi le ginocchia, ma perlomeno nn cadi

)

**°°sOmOja°°** · 09-02-2005, 11:01 PM

cmq una cosa nn ho capito.. l'hack squat è questo

xkè dovrebbe fare male?

**Lorenzo** · 10-02-2005, 12:02 AM

in effetti nn mi sono spiegato bene, o meglio...Simone doveva fare hack squat nn a corpo libero ma alla macchina (così chiamato sulla targhetta): lavori con una specie d 'carrello' fatto a sedia ke va su e giu: in pratica t appoggi sulle spalle i sostegni (tipo quelli della standing calf x i polpacci in piedi) ed hai uno schienale per la schiena: a quel punto inizi ad andare su giu...nn so se mi sono spiegato...ora nn riesco a trovare nessuna immagine...