colesterolo...

[<druida>]

mi scuso se le notizie che chiedo dovessero già essere sparse qua e là e io richiedo, ma non ce la faccio + a cercare.
allora: il problema è semplice... prendo la pillola (non scandalizzatevi come fanno certi) e mi si è alzato il colesterolo anche perchè da quando l'ho presa ho notato un certo cambiamento anche comportamentale... oltre ad essere aggressiva come se fossi dopata, faccio una fatica bestia a fare la dieta. morale: ho mangiato schifezze. tutte, di tutti i tipi. l'aumento di peso è stato, per quello che ho mangiato, poco (4 chili, da 54 a 58 da ottobre ad ora + o meno per 165 cm di altezza). la cellulite è sempre quella di quando pesavo 54 (un po' sopra le ginocchia). ho 24 anni e faccio body building tre volte a settimana e spinning sulle 4-5 ore a settimana. il colesterolo è salito a 265 totale, frazionato è: 68 quello "buono", 165 quello "cattivo" (se dovesse essere utile a qualcuno per rispondermi ve lo dico da subito). ora mi sono presa paura per il colesterolo e mi sono messa a dieta:

colazione: infuso senza zucchero + 5 fette biscottate
spuntino: 50 gr di pane + fesa
pranzo: 60 gr di orzo perlato con un cucchiaio scarso di olio di oliva + 200 gr di verdure + 100 gr di pollo o tacchino
spuntino: frutta (tipo una mela, o tre mandaranci)
cena: 100 gr di petto di pollo o tacchino + 150 gr circa di legumi (o piselli o fagioli) + 200 di verdure con un cucchiaio scarso di olio di oliva

in + prendo gli omega 3

secondo voi, una dieta del genere può effettivamente abbassarmi il livello di colesterolo o devo diminuire ancora le dosi di carne? forse tutti i giorni così per il colesterolo non è indicato. per l'olio il mio medico di base mi ha detto di lasciarlo così perchè va bene il col. buon a 68. ma la carne, anche se bianca, mi lascia perplessa. questa era la dieta che facevo prima, ma non avevo problemi di colesterolo. chiedo a voi perchè a parte il medico di base, i medici a cui potevo chiedere non ci sono al momento e volevo sentire altre opinioni almeno. grazie fin d'ora.