Salve,
se mi è consentito avrei una domanda da porvi (sperando che che non sia stata gia discussa):

é vero che per un ectomorfo è consigliabile, eseguire molte ripetizioni (12) per ogni serie? in ragione della particolare composizione delle sue fibre muscolari (in prevalenza lente)??
Ovviamente in allenaventi finalizzati all'ipertrofia muscolare!


è da un po' che mi alleno con scarsi risultati essedo io appunto un ectomorfo!

Ho scarse "basi" teoriche e nel marasma di informazioni (utili e non) reperibili su internet non riesco a colmare molte mie lacune!

Vorrei chiedervi quali libri consigliereste ad un novellino per crearsi delle conoscenze utili di questo sport (tecniche di allenamento, programmazione, fisiologia ecc...)

Grazie